😊Дефицит омега‑3 и агрессивное поведение: данные исследований

😊Дефицит омега‑3 и агрессивное поведение: данные исследований

💋Агрессивность и вспыльчивость часто воспринимают как черты характера.

😊Однако метаанализ почти 4000 участников указывает на нейробиологическую основу.

😊Ключевые выводы:

💋Приём омега‑3 (EPA+DHA, в среднем 1,18 г/сут) снижает проявления агрессии примерно на 30%.

💋Эффект не зависит от возраста и пола.

💋Продолжительность приёма в исследованиях -около 4 месяцев.

😊Механизм:

😊Адекватный уровень омега‑3 необходим для стабильности мембран нейронов, модуляции воспаления и нейротрансмиссии.

💋Их дефицит может приводить к хроническому нейровоспалению и дисбалансу нейромедиаторов, проявляющемуся повышенной раздражительностью и снижением самоконтроля.

😊Рекомендация:

Коррекция нутритивного статуса, включая обеспечение достаточного потребления омега‑3, может быть важной частью комплексного подхода к управлению в том числе и эмоциональными реакциями.

Я с семьей принимаем на постоянной основе Омега-3 Ультра ПНЖК с витамином Е в составе.

❤️Будьте целостными, наполненными и здоровыми до СТАрости!

Ваш интегративный психолог и нутрициолог

Олеся Сергеевна Сафронова

Тел./ WhatsApp: +7(999)656-24-03

Телеграм: @OlesyaSafronova