Отёки уходят, овал лица подтягивается и даже зону декольте проработаем. Ну и куда без работы с глазами и областью лба. Но большую и длительную тренировку для лица "разводить" совершенно не хочется. Тогда помочь могут именно японские упражнения для лица - сделать их можно просто, быстро.
А еще после них точно ощущаешь, что мышцы лица работают, а нужные зоны подтягиваются.
И здесь будет 4 таких упражнения, а лицо подтягивается на глазах:
1. Любимое японское упражнение для лица
Наверное это одно из самых любимых японских упражнения для проработки лица. Так как и мышцы нужные чувствуешь и после упражнения действительно есть ощущение, что овал лица проработался, подтянулся.
И связано это с тем, что практика разом помогает проработать несколько проблемных зон:
- Работа с зоной декольте: вся область хорошо подтягивается.
- Мы включаем в работу жевательный мышцы: известно, что напряженные жевательные мышцы влияют на состояние фактически всего лица ( отеки, брыли, носогубка, овал лица, мешки под глазами, нависшие веки ). Если мы хотим расслабить напряжённые жевательные мышцы, то это упражнение неплохой вариант.
- Мы работаем с платизмой (подкожной мышцей шеи, а также мышцами овала лица. Это подтягивает шею (горизонтальные морщины на шее), а также овал лица.
Ну, а теперь давайте перейдём к упражнению:
- Сидя или стоя, но спина прямая.
- Ладони смыкаем перед собой.
- Рот открываем.
- И разом начинаем давить руками друг на друга, а кончик языка тянем к потолку.
- Считаем про себя до 5-10, расслабляемся.
- Рот закрываем, руки расслабляем.
- Делаем ещё 4-6 повторов без спешки.
2. Полная проработка овала лица
А вот это упражнение хорошо дополнит практику выше, подтягивая и прорабатывая овал лица, уменьшая второй подбородок.
Встретить это упражнение можно в японской гимнастике для лица кагао ( маленькое лицо ). И особенность подобных упражнений состоит в том, что практика помогает подтянуть мышцы, которые удерживают "подъязычную кость". И собственно упражнение ниже показывает что будет с лицом, если подъязычная кость начнёт опускаться вниз.
Подъязычные мышцы держат подъязычную кость, которая не связана с другими костями, а как бы "зависает в воздухе" ( удерживаемая мышцами ). И, если мышцы слабы, то подъязычная кость постепенно опускается вниз, а мы видим оплывы в области овала лица выше.
И, чтобы сделать упражнение:
- Сидя или стоя.
- Рот открываем.
- Язык высовываем и начинаем вращать языком около 3-5 раз в одну и в другую сторону.
3.Работа с жевательными мышцами
Ещё немного о жевательных мышцах, ведь они очень сильно влияют на лицо и вы это увидели выше, поэтому тут не буду на это зацикливаться.
А ещё расслабление жевательных мышц очень важно для здоровья зубов и просто хорошего сна.
Плюс упражнение даёт ещё и лимфодренажный эффект.
А, чтобы сделать упражнение:
- Сидя или стоя, голову для удобства можно повернуть в сторону.
- Кладём обе ладони в область жевательных мышц.
- Делаем массаж - 2-3 круга.
- А потом движемся к ключицам.
- Делаем 5-6 повторов с одной и с другой стороны.
4.Последняя зона
И последнее упражнение, которое можно встретить в растяжке для лица от Чизу Саёки. Упражнение помогает расслабить напряженный лоб, уменьшая морщины на лбу, нависшие веки и отёки в области вокруг глаз.
А, чтобы сделать упражнение:
- Сидя или стоя, спина прямая.
- Кладём ладони на лоб
- И из такого положения мягко тянем руки в сторону.
- Считаем про себя до 5.
- Расслабляемся и делаем еще 10 повторов.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: