Наверное все мы это упражнение ожили в детстве — было весело и интересно. Но встретить на данный момент его можно и в китайской гимнастике для фигуры, некоторые называют его упражнением молодости.
Так как воздействие в такой ходьбе идёт на точки молодости в области коленей.
Но ещё чаще упражнение делают для работы с фигурой и для похудения самой проблемной части нашего тела — живота и внутреннего жира.
Никакой интриги тут нет. Хотим похудеть - давать ползать:
Некоторые называют это упражнение даосским. И в самом классическом варианте его делают не на четвереньках ( в виде ползания ), а на коленях. Но согласитесь, что вас такой вариант может быть сложен, если у человека есть живот, но ведь наша цель его подтянуть.
И обычное ползание хоть и кажется легким, но оно очень хорошо помогает включить в работу мышцы живота. Те самые мышцы, которые при проработке помогают сделать живота более плоским, подтянутым и ю рельефным. Но ведь это не все.
Ведь мы получаем массажный эффект, который улучшает работу пищеварения, а заодно и ускоряет сжигание жира в откосом живота. Но не только это дает полноценный эффект.
Ведь мы ещё и поучаем кардио эффект. Он позволяет ускорять сжигание не только подкожного жира ( для похудения всего тела ), но ещё и висцерального ( внутреннего ) жира. Именно этот жир делает наш живот большим, объемным и оплывшим, плотным.
И такой эффект для плоского живота очень даже важен.
Но ещё немного остановимся на пользе, ведь упражнение дает лимфодренажный эффект. Он ещё и отёки уменьшает, а фигуре это тоже очень нравится.
Что еще может дать упражнение, особенно для тех, кто много сидит на стуле?
А ведь упражнение ускоряет обменные процессы в малом тазу. Это важно как для мужчин, так и для женщин, их здоровья, повышения защитных сил в области малого таза.
Но что же по поводу молодости? Да, в китайской практике именно эти упражнение идут как упражнения молодости. И не только за счет ускорения энергии Ци в области ног (энергия здоровья, молодости и долголетия).
Но ещё и за счет того, что в области коленей согласно китайской практике расположены точки молодости.
Ну, а перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении не забывайте поговорить со специалистом.
А теперь к практике:
А, чтобы сделать упражнение:
- Встанем на четвереньки.
- Руки и ноги на ширине плеч.
- Из такого положения начинаем ползать и ходить вперёд или по кругу.
Лучше начинать ходить по мягким поверхностям, например, ковру.
А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать — мои статьи: