Открыла для себя старый метод «пальминг», когда от экранов начали слезиться глаза. Делюсь опытом, как вернуть взгляду лёгкость.
Встретим Новый год с ясным взглядом и улыбкой!
Я много времени провожу за компьютером: отчеты, графики, письма... А ещё, как и у всех, — телефон под рукой. Как только появляется несколько свободных минут, рука сама тянется к экрану.
Наши глаза не приспособлены для такой нагрузки. Им очень непросто быть в постоянном напряжении целыми днями. И они сигнализируют об этом сухостью, краснотой, ощущением «песка». Особенно остро я это чувствую после дня, проведённого между экраном ноутбука, смартфоном и чтением статей для канала.
Я перепробовала всё: и «увлажняющие» капли, которые рекомендовали врачи (облегчение — есть, но не надолго), и обещания себе «меньше сидеть за компьютером» (смешно, да?). И мысли о том, что нужно как-то помочь моим глазам, ко мне приходили всё чаще и чаще..
Пока не наткнулась на странное слово — «пальминг».
Метод, которому больше 100 лет, разработал американский офтальмолог Уильям Бейтс. И его до сих пор рекомендуют многие врачи не как панацею, а как «скорую помощь» для уставших глаз.
Я, как всегда, отнеслась скептически. «Как можно помочь глазам, просто закрыв их ладонями?» — думала я. Но проблема — лучший мотиватор. Я решила на себе провести эксперимент: делать пальминг 5 минут каждый вечер в течение недели. Не для улучшения зрения, а просто чтобы попробовать снять эту ужасную усталость.
В чём суть? А всё просто.
Когда мы смотрим на экран, наши глазные мышцы напряжены и застывают на одном расстоянии. Пальминг — это не упражнение, а полное расслабление. Ты не «тренируешь» глаза, ты даёшь им отдых и темноту, в которой они могут наконец «отпустить» напряжение.
Мой эксперимент: 5 минут тишины для глаз.
Был вечер, я была в офисе, и пришло время ужинать (напоминаю, я чётко соблюдаю пищевой режим — после 18-19 не ем, поэтому ужин беру с собой на работу). Пока контейнер разогревался в микроволновке, я решила: почему бы и нет?
Вот что я сделала, сидя за столом:
1. Согрела ладони, потерев их друг о друга (тёплые — важно!).
2. Сложила ладони «лодочкой» и накрыла ими закрытые глаза. Пальцы скрестила на лбу. Главное — чтобы свет не проникал, но давить на глаза нельзя.
3. Представила абсолютную черноту. Не просто «вижу темноту», а вглядываюсь в неё, ищу самый чёрный, глубокий цвет. Сначала перед глазами плясали разноцветные пятна (остаточные образы). Через минуту они начали таять.
4. Дышала медленно и думала о чём-то приятном: о звуке дождя за окном, о запахе ужина... Задача — забыть про глаза.
Что обещают специалисты и что почувствовала я:
* Говорят про снятие спазма глазных мышц и улучшение кровообращения.
* Я уже после первого раза почувствовала, что ощущение «песка» под веками ушло. Глаза стали влажными, как после хорошего сна. Правда, оно на следующий день вернулось, а значит, нужно это делать регулярно.
* Говорят про краткосрочное улучшение чёткости.
* Вернувшись после ужина на рабочее место, я заметила, что буквы на экране перестали «плыть». Контуры стали чётче. Не кардинально, но заметно.
Теперь каждый вечер, пока греется мой ужин, я несколько минут сижу с глазами, закрытыми моими ладошками-лодочками, и думаю о том, какой прекрасный был сегодня день.. И как здорово, что он был!
И, надеюсь, Новый год встречу с ясным взглядом и чистыми мыслями!)
Это не магия и не лечение. Это — гигиена труда для глаз. Как почистить зубы. Никаких гарантий «верну зрение», только быстрый способ снять усталость и подарить глазам передышку.
У меня на канале есть рубрика «Санаторий на диване», куда я как в копилку, собираю способы привести себя в порядок после стресса, вернуть себе бодрость и силы. Это - ваш личный курорт, который всегда с вами. Простые правила ЗОЖ, рецепты энергии и настроения, которые работают без отрыва от дивана. Собрала для вас всё проверенное лично. Добавлю туда и эту статью. Пользуйтесь на здоровье!
А вы сталкиваетесь с цифровой усталостью глаз? Может, у вас есть свои способы, как спасать зрение после долгого дня? Поделитесь в комментариях — соберём "копилку" народных советов для наших уставших глаз.
***
Несколько слов от меня:
Я не офтальмолог и не лечу. Я просто делюсь методом, который попробовала на себе и который дал мне облегчение. Если у вас серьёзные проблемы со зрением, боль или воспаление — первым делом к врачу. А пальминг может стать вашим вечерним способом заботы о себе, таким же, как чашка тёплого чая.
#пальминг #зрение #гимнастикадляглаз #усталостьглаз #здоровьеглаз #работазакомпьютером #отдыхдляглаз #лайфхак #самооздоровление #зожпосле50 #смартледиуокошка