Боли в области шеи могут иметь множество причин, однако чаще всего они связаны с перенапряжением мышц и спазмами. Шейный отдел является самым подвижным, и на него постоянно действует огромная нагрузка. При ведении сидячего образа жизни, злоупотреблении гаджетами, длительном чтении и письме эта нагрузка возрастает в несколько раз.
Шейный отдел позвоночника больше подвержен появлению остеохондроза и грыжи, а также травмам и переохлаждению. Боли в шейных мышцах могут также возникнуть из-за стресса, неудобной подушки, неправильном положении за столом. ЛФК и массаж шейно-воротниковой зоны являются единственными способами профилактики и лечения болей в шее.
Шейный отдел нуждается в коррекции чаще других, потому что в его основании часто возникает гиперлордоз, может образоваться «вдовий горбик», а также привычный наклон или поворот шеи. Занятия на тренажере Правило позволяют мягко растянуть позвоночный столб, освободив защемленные нервы и сосуды. Шейный отдел невозможно вытянуть при вертикальной растяжке на турнике, поэтому для его проработки нужна горизонтальная растяжка. Чаще всего мышцы шеи настолько спазмированы, что даже повороты и наклоны головы даются пациенту с трудом. Первое же занятие на Правиле позволяет почувствовать легкость и отсутствие напряжения на задней поверхности шеи и в воротниковой зоне. При растягивании мышцы сначала сильно напрягаются, а затем начинают расслабляться для того, чтобы увеличиться в длину. Именно это расслабление и позволяет избавиться от длительно существующих спазмов. Важным фактором также является улучшение кровообращения в шейном отделе, поскольку сосуды, зажатые «каменными» мышцами, также расправляются и лучше справляются со своей работой. Иногда прилив крови во время тренировки настолько силен, что пациенты ощущают небольшое головокружение. Такое состояние является нормой и проходит само, оно лишь свидетельствует о том, что длительно голодавший мозг наконец получил свою порцию кислорода и питательных веществ.
Для растяжки шейного отдела одновременно с тренажером Правило может использоваться петля Глиссона, которая крепится на конструкцию и фиксирует голову в определенном положении. Для того, чтобы улучшить состояние шейных мышц и межпозвоночных дисков, обычно достаточно статического виса на Правиле. На первых тренировках часто пациента даже не поднимают над полом, осуществляя растяжение по горизонтали. Однако по мере того, как тело привыкает к необычным нагрузкам, в тренировку включаются динамические упражнения: подъем и опускание головы, повороты, скручивания. Эти упражнения помогают не только растянуть опорно-двигательный аппарат, но и укрепить мышцы для того, чтобы они поддерживали шею в правильном положении без «заваливаний» и лишних прогибов.
Часто одной-двух тренировок бывает достаточно для того, чтобы полностью убрать «холмик» в основании шеи, который является ничем иным, как массой спазмированных мышц и отечных мягких тканей над ними.
Запись на занятия по телефону 8 (977) 439-11-24 или на сайте https://mystretchfit.ru или https://www.sport-ravnovesie.ru