В психологии есть фундаментальные истины, о которых много кто знает, но не все их верно трактуют. Иногда популярная психология идёт вразрез с научной, чтобы быть привлекательной и давать те ответы, которые попроще и которые нравятся. На то она и популярная.
Разберемся в базисных моментах, понимание которых реально помогает в жизни - понять людей, снизить напряжение и тревогу.
Мы не хотим жить хорошо, мы хотим исправить прошлое
Если мама была холодна и любовь свою не показывала, мы всю жизнь пытаемся получить эту (безусловную материнскую) любовь даже от других людей.
Нам бы забыть эти детские переживания и просто дарить любовь своим детям, но психика работает иначе: ей нужно получить то, что было столь желанным и важным.
Детская травма - это не одиночное событие
Психическая травма формируется не после одного болезненного события. Она появляется, если ребёнка никто так не утешил и не поддержал.
Развод родителей станет серьезной эмоциональной травмой, если ребёнку придется переживать это событие в одиночестве. И этот же развод может остаться жизненной неприятностью или плохим воспоминанием, если родители смогли объяснить ребёнку, что это не его вина, он также любим, а мама и папа рядом.
Инсайты - вещь временная
Инсайт - внезапное озарение - помогает понять суть проблемы и найти её источник. Но не помогает решить её, выработать новое поведение и жить лучше.
Когда эйфория от осознания заканчивается, стресс и напряжение возвращаются на прежний уровень.
Например, вы поняли, почему всю жизнь избегаете отношений. В детстве мама говорила, что «проявление чувств - слабость, а все люди рано или поздно уходят». Само понимание корня проблемы дает облегчение на время. Для стабильного эффекта и проработки избегающего типа привязанности необходимо изменить убеждения, полученные в детстве. Необходима качественная терапия и навыки саморегуляции.
Сила слов велика
Нужно снизить градус напряжения? Скажите другими словам.
Так, сражение станет миротворческой миссией, предательство - прагматичным решением, а увольнение - оптимизацией бизнеса.
Учёные Гарварда провели эксперимент и выяснили: стоит заменить негативное слово на нейтральное, как уровень стресса падает вместе с чувством вины.
Соцсети - источник невроза
Скроллинг ленты новостей, соцсети, короткие видео - все это пробуждает огромное количество тревоги. Заставляет сравнивать себя (почти всегда не в свою пользу) и мерить свою ценность лайками. Бесконечные фотки и рилсы подрывают психическую стабильность и убивает самооценку.
Частое использование соцсетей приводит к постепенной утрате контакта со своим истинным Я.
Думаете, что вы хронический тревожник? Уберите соцсети на пару недель, и увидите, что излечиваетесь и становитесь намного спокойнее.
Депрессия или анемия?
Прежде чем ставить себе депрессию или тревожку, сдайте анализы и восстановите дефициты.
Депрессия по своим симптомам сильно напоминает железодефицитную анемию.
В свою очередь хроническая анемия с её усталостью, проблемами с памятью и вниманием может вести к депрессивным эпизодам.
Заболевания щитовидки - например, гипотиреоз или гипертириоз - могут сопровождаться сильной раздражительностью и частыми перепадами настроения.
Вы не обязаны прощать
Чувствуете в себе силы и желание - пожалуйста. Не хотите и убеждены, что такое не прощают, не надо.
Да, родственников и даже родителей можно не прощать, имеете право. И это не значит, что всю оставшуюся жизнь вас будет сжигать огонь обиды и вы не сможете построить свою жизнь.
❗️Понять и отпустить совсем не то же самое, что простить. Можно сделать вид и даже самого себя в обманывать, что никаких проблем. Можно вести себя как ни в чем не бывало, пока внутри умираешь.
Такое прощение не освобождает, а только глубже закапывает решение проблемы.
Зависть - не порок
Злость, зависть и агрессия - не плохие эмоции, от которых надо скорее избавиться, а полезные ощущения, которые можно использовать себе во благо.
Это сигналы для нас, чтобы понять:
📌чего мы реально хотим;
📌в чем по-настоящему нуждаемся;
📌куда идти, чтобы добиться желаемого.
Зависть сигнализирует о подавленных желаниях и мотивирует. Дальше - ставьте цель и исполняйте мечту (это если вкратце).
Злость говорит о том, что ваши личные границы нарушают. А ещё она может маскировать страх, разочарование, обиду и усталость. Дальше дело за тем, чтобы найти подавленные чувства и снять напряжение.
Агрессия - это когда вы уже замучились всё вывозить. Есть мощный душевный дискомфорт, нет ощущения безопасности и все валится из рук (читай - утрачен контроль над ситуацией). Пора заняться ментальным здоровьем и заглянуть к психологу.
Страх нельзя победить
Нельзя полностью избавиться от страхов и тревог. Они тоже наша сигнальная система, и они нам нужны. Однако можно так укрепить психику и создать внутреннюю опору, что получится их выдерживать.
Боль и страдания дают силы - это миф
Душевные раны не делают нас смелее, успешнее и не наделяют суперспособностями. Наоборот, они отнимают последние силы: попытки подавить переживания, защититься от травм и снова почувствовать себя самим собой требуют огромного количества энергии.
Иногда мы путаем выживание с закалкой, стойкость - с замиранием от страха. Счастья это точно не приносит. А мотивировать с помощью насилия и унижения - совсем плохая идея.
Если вы или ваши дети сталкиваетесь с психологическими сложностями - будь то неуверенность, тревога, проблемы в отношениях. Если интересует развитие эмоционального интеллекта и хотите обсудить свои переживания - записывайтесь на консультацию: 8(829)7266612. Продолжительность сессии - 60 мин. Стоимость - 2000₽.
На психологических сессиях создается безопасная атмосфера, где вы можете открыться и получить нужные ответы.