Вы просыпаетесь с тяжелой головой. К обеду появляется давящая боль в висках или затылке. Вечером добавляется скованность в шее, а к ночи может онеметь рука. Знакомый сценарий?
Вам ставят «шейный остеохондроз» или "дорсопатию шейного отдела" и советуют пить обезболивающие. Но представьте на секунду, что вы лечите дым, игнорируя пожар. «Остеохондроз» (износ дисков) — чаще всего не причина, а уже следствие. Следствие многолетнего процесса, который начинается тихо и незаметно.
Начало конца: что мы делаем со своими мышцами каждый день?
Правда в том, что первично — не боль, а разрушение. Разрушение мышц шеи и плечевого пояса.
Представьте мокрую, эластичную губку. Если её сжать и оставить в статичном положении на часы, дни, месяцы — что с ней станет? Она высохнет, деформируется, потеряет способность впитывать и отдавать влагу. Она станет каменной.
То же самое происходит с нашими мышцами шеи и плеч, когда мы:
- Сидим по 8 часов за компьютером, склонив голову
- Постоянно напряжены из-за стресса (а кто сейчас не напряжен?)
- Спим в нефизиологичной позе, перед этим час-другой посмотрев в телефон, искривив и напрягая шею
Мышцы не двигаются. Не сокращаются. Не получают нормального кровотока. Они теряют эластичность и сократимость, превращаясь в жесткие, спазмированные тяжи. Это состояние в своей конечной фазе называется миофасциальный синдром (МФС).
Цепная реакция: от каменных мышц — к боли во всем теле
И вот здесь начинается цепная реакция, которую большинство принимает за отдельные болезни:
- Фаза 1: Головная боль напряжения. Укороченные, «каменные» мышцы шеи и плеч сдавливают нервы и сосуды, идущие к голове. Мозг получает сигнал: «Тревога!». Результат — та самая давящая, фоновая головная боль. И мы… пьем таблетку. Которая лишь глушит сигнал, оставляя причину нетронутой.
- Фаза 2: Боль в шее, онемение. Мышцы уже не просто напряжены, они формируют устойчивые сегменты неподвижной мышечной ткани, сросшиеся, пронизанные спайками — болезненные уплотнения, которые отдают болью в шею, плечо, лопатку. Они могут сдавливать нервные корешки — появляется онемение в пальцах рук. Теперь у нас «полный набор»: и голова болит, и шея не поворачивается, и рука немеет.
- Фаза 3: Панические атаки и не только. Многолетний хронический мышечный спазм в шее нарушает кровоснабжение головного мозга. Это прямой путь к головокружениям, шуму в ушах, чувству нехватки воздуха и паническим атакам. Организм кричит о помощи, но его снова и снова глушат таблетками.
Что поможет? Волшебной таблетки нет. Есть системная работа.
Если у вас уже развился тяжелый миофасциальный синдром (а именно он в 80% случаев — истинная причина головных болей и болей в шее), то «помассировать» или «растянуть» — не поможет. Нужна реставрация.
Поможет только одно: выявление первично, приоритетно укороченных мышц и их систематическое, мягкое, анатомически грамотное восстановление.
И здесь — ключевой момент. У каждого человека — свой уникальный «набор» укороченных мышц. У одного в первую очередь «зажаты» одни мышцы — и у него дикие головные боли. У другого — другие мышцы пережали нерв — и немеет мизинец, либо указательный и большой пальцы. У третьего — все вместе. Поэтому и симптоматика у всех разная, и вроде бы хорошие комплексы упражнений из интернета не работают, а иногда и вредят.
Этому — умению слушать своё тело, находить свои проблемные мышцы и грамотно, безопасно восстанавливать их эластичность — я и учу на своём онлайн-курсе «Миопрактика».
Это не быстрый процесс. Это не «волшебная таблетка». Это работа. Но это единственная работа, которая даёт настоящий, долговременный результат, потому что устраняет не симптомы, а саму причину боли — разрушенные, обездвиженные мышцы.
Когда вы восстанавливаете мышцы, вы лечите и «остеохондроз», и головную боль, и онемение, и панику. Вы лечите основу. А без этого, увы, любые другие методы при тяжелой стадии МФС — лишь временная заплатка.
Эта статья — не призыв к самолечению, а объяснение глубинной причины проблем. Если вы устали бороться со следствиями, приходите на курс — научитесь работать с причиной.
Подписывайтесь на «Миопрактику» в Телеграм:
Написать мне в Телеграм:
Подробнее о курсе Миопрактика: