Связано ли мышление с уровнем дохода?

В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) используется удобный базовый конструкт, так сказать, скелет на который можно одеть любую ситуацию. Он весьма прост и вместе с тем позволяет увидеть и изменить достаточно сложные психологические головоломки.

Итак, берём ситуацию/проблему/триггер и разделяем её на 3 составляющие:

1. Мысли (Что я подумал?)
2. Эмоции (Что я почувствовал(а)?)
3. Реакции (Телесные и поведенческие. Как я поступил? Или как я хотел(а) поступить (когда речь идёт о скрытых внутренних реакциях и побуждениях).

Такой инструмент сокращённо называется СМЭР (ситуация, мысли, эмоции, реакции). Его можно внести в простую табличку из четырёх столбцов либо в специальное приложение (кпт-дневник). Я лично по-миллениальски пишу всегда от руки на бумаге, пририсовывая стрелочки.

Окей. Теперь мы готовы перейти к насущному вопросу данной статьи и, во-первых, проверить есть ли связь между мышлением и уровнем дохода, а, во-вторых, можно ли через это напрямую воздействовать на материальные блага?

Внимание, вопрос №1!

Как вы думаете, какие ограничивающие убеждения про деньги есть у вас? Подумайте и запишите.

А я пока делюсь списком, который собрала методом опроса. Это не значит, что у вас так же, но в качестве примеров дисфункциональных убеждений прям то, что нужно. Вот, что отвечали разные люди:

«Чем больше денег, тем больше проблем»

«Деньги для особой категории людей и я к ней не отношусь»

«Я не верю в свою способность заработать больше»

«Я не заслуживаю высокого дохода»

«Если я не могу быстро заработать много, то нет смысла пробовать»

Вопрос №2 произрастает из первого.

Какие эмоции и чувства у вас вызывают ваши убеждения о деньгах?

Страх, апатия, безнадёжность, тревога, уныние и т.д. Быть может, наоборот, оптимизм, азарт, радость.

И ключевой 3й вопрос.

Как этот мыслительно-эмоциональный компонент в вашем сознании влияет на стратегии поведения? Что вы делаете и чего не делаете? Чего избегаете или в чём чрезмерно старательны? Обдумайте это честно и запишите списком.

Вот вам весь конструкт, в соответствии с которым строится ваша модель взаимоотношений с деньгами. Вы можете в него верить, даже, если он откровенно вреден или бесполезен, мы так устроены, иногда обслуживаем деструктивную логику просто потому, что она привычна, а зачастую ещё и подтверждена негативного опытом.

Но! На этой слегка унылой ноте хочется сменить вектор. Представьте, что ваши мысли и ваше поведение – это две двери, в которые можно зайти, чтобы начать менять качество жизни.

В КПТ это называется функциональной альтернативой. И это то, что обязательного нужно записать в качестве ответа. Какие новые, полезные убеждения о деньгах и о себе могут мне помочь? Какое новое поведение взамен старому будет более продуктивным?

Подумали, записали, а далее придётся следовать новым мыслительным и поведенческим привычкам. Поначалу всегда сложновато, но со временем это станет обычной нормой. Например, вести записи бюджета, повышать свою финансовую грамотность, освоить планирование, хвалить, поддерживать себя и т.д. Конечно, многое начинается именно с готовности что-то менять, а дальше хорошо отнестись к переменам, как к эксперименту и в буквальном смысле проверять, как новые убеждения и паттерны работают, как это влияет на эмоциональное состояние, какие преграды приходится преодолевать и т.д. В конце концов, если вам не понравится, к старым убеждениям всегда можно вернуться)

Удачи! Очень верю в то, что у вас получится)

Автор: Елена Петрик
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru