Игра “Правда или ложь”: как твой декабрь крадёт энергию
Сегодня без долгих теорий.
Давай сыграем в игру, которая честно покажет, почему к Новому году ты приходишь без сил.
Ниже — 10 утверждений.
Твоя задача — быстро, без долгих раздумий, отвечать «Да» или «Нет».
1. В декабре я чаще говорю «я в порядке», чем честно признаюсь, что устала.
2. Я ставлю свои желания и отдых в конец списка — «после того, как всё сделаю».
3. Мне неловко просить о помощи, я предпочитаю «сама справлюсь».
4. Когда я отдыхаю, внутри есть чувство вины: «надо бы что‑то делать».
5. Я часто просыпаюсь уставшей, даже если вроде бы выспалась.
6. Перед праздниками я больше думаю о том, чтобы все были довольны, чем о том, как я себя чувствую.
7. Я делаю то, что «принято/правильно», даже если мне это не откликается.
8. Мне сложно сказать «нет» близким, даже если нет ресурса.
9. Я регулярно откладываю свои желания «на потом», когда «будет побольше времени и сил».
10. Я боюсь показаться слабой, поэтому предпочитаю не показывать, что мне тяжело.
Теперь посчитай, сколько раз у тебя получилось «Да».
1–3 «Да» — ты уже что‑то про себя знаешь и иногда выбираешь себя, но система всё ещё тянет тебя в привычный сценарий.
4–7 «Да» — твой декабрь точно тратит больше энергии, чем даёт. Это уровень, когда выгорание подкрадывается незаметно.
8–10 «Да» — твоё тело, психика и энергия давно кричат «СТОП», просто ты привыкла этот крик не слышать.
Важно: это не диагноз и не приговор.
Это мягкое зеркало: где именно ты сейчас теряешь себя в предновогодней суете.
Чтобы игра стала практикой, добавим ещё один шаг.
Мини‑задание на субботу
Выбери любое одно утверждение, где у тебя «Да».
Спроси себя: «Что я могу сделать СЕГОДНЯ, чтобы хотя бы на 1% изменить эту ситуацию?»
Примеры:
Вместо «я в порядке» сказать близкому: «я устала, мне нужен перерыв».
Вместо «сама справлюсь» попросить о помощи хотя бы в одной мелочи.
Вместо чувства вины за отдых — осознанно дозволить себе 20 минут ничего не делать и заметить, как реагирует тело.
Вечером, перед сном, честно ответь себе: стало ли легче хотя бы совсем чуть‑чуть?
Если тебе хочется, можешь написать в комментариях, какое утверждение оказалось самым болезненным и какое маленькое действие ты выбрала. Это уже будет шагом к честности с собой.
И если, читая это, ты чувствуешь:
«Да, я узнала себя практически во всех пунктах, и одной страшно вытаскивать это всё наружу»,
можешь написать мне в личные сообщения слово «ЧЕСТНОСТЬ».
Я расскажу о форматах индивидуальной работы в декабре, где можно в безопасном пространстве разобрать твой сценарий, увидеть, где утекает энергия, и подобрать «маленькие шаги», которые подходят именно тебе. Это информационное приглашение, не навязчивая реклама: выбор всегда за тобой.
Продолжение публикаций по новогоднему марафону на этой неделе Вы можете посмотреть на втором моем авторском канале "Мой Ангел шепчет мне стихи, дает советы"
#психология #энергопрактика #людмилазаграфская #новыйгод