Как провести выходные с пользой для организма?
✅ На празднике нужно тщательно выбирать блюда. Рацион не должен сильно отличаться от того, к которому вы привыкли.
Не ешьте много сладкого и соленого – они задерживают воду в организме, что приводит к отекам, пастозности и даже увеличению количества морщин. В идеале есть простую еду, с минимум специй, корочек от жарки – продукты гликации, вызывающие системное воспаление.
✅ Не забывайте пить много воды. Можно добавлять немного лимона или апельсина для вкуса (полезно для пищеварения).
Хороши лимонады на основе огурца, зелени, клубники, фейхоа, цитрусовых,мяты,тархуна - но без сахара!
✅ Во время празднования важно не сидеть весь вечер/всю ночь за столом, а придумать развлечения с движением, танцы, игры,прогулка – это улучшит настроение и лимфодренаж.
✅ Старайтесь не сильно выбиваться из режима день/ночь, потому что происходит сбой в выработке мелатонина и других гормонов, вырабатывающихся во сне, они потом достаточно долго рассинхронизированы (социальный джет-лаг, социальная депривация сна).
✅ Из домашнего ухода можно делать легкие лимфодренажные массажи, использовать специальные массажеры с иголками на тело и шею (аппликатор Кузнецова,Ляпко). Это стимулирует рефлексогенные зоны и отток жидкости.
✅ Прогулки на свежем воздухе, умеренная физическая активность (йога, пилатес, тренажерный зал).
✅ Поддержать детоксикационные процессы помогут желчегонные травы, препараты, способствующие стимуляции глутатиона (ацетилцистеин, чистый глутатион, витамины группы В, витамин С).
✅ Из процедур подойдет безинъекционная терапия Dermadrop – увлажнит кожу, напитает полезными веществами и уменьшит отеки.
Инфракрасный лифтинг, RF-лифтинг, лимфодренажные массажи с уходами также помогут. Укрепить межклеточное пространство помогут инъекции полинуклеотидов и аминокислот. Обязательные процедуры - фдт и фотобиомодуляция Heleo4.
✅ Чтобы праздники не оставили на лице отеки, пастозность, застойные пятна, готовиться желательно за месяц до мероприятия.
И главное - запаситесь хорошим настроением! Оно стимулирует выработку гормонов счастья, которые улучшают внешний вид🫶🏻
Больше полезных статей о поддержке здоровья и молодости - в моем Дзен-канале.