Зимняя сказка за окном – это не только пушистый снег и сверкающие инеем деревья. Это еще и особое время, когда наш организм начинает работать в уникальном, «морозном» режиме. Познакомимся же с научными фактами, которые раскрывают зимнюю пору с совершенно неожиданной, медицинской стороны.
Скрытый потенциал зимних тренировок
Когда за окном метель и стужа, так и тянет остаться под теплым пледом. Но знаете ли вы, что, преодолев это желание, вы дарите своему телу невероятные возможности? Оказывается, физическая активность на холоде помогает нашему организму сжигать почти на 50% больше калорий! Это связано с тем, что телу приходится тратить дополнительную энергию не только на сами движения, но и на поддержание оптимальной температуры.
И это еще не все. Холод стимулирует усиленную выработку эндорфинов – гормонов радости. В результате вы получаете двойной эффект: укрепление тела и мощный заряд хорошего настроения, который так нужен в короткие зимние дни. Однако, приступая к активностям, особенно при наличии хронических заболеваний, крайне важно получить одобрение лечащего врача.
Почему зимний ультрафиолет опаснее
Многие ошибочно полагают, что солнцезащитные средства – удел летнего сезона. Это опасное заблуждение. Зимнее солнце может быть втрое коварнее летнего. Всему виной снег, который работает как гигантский отражатель, многократно усиливая воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу и глаза.
Это воздействие повышает риск фотоповреждения кожи и может навредить зрению. Поэтому качественные солнцезащитные очки и крем с SPF-фильтром должны стать вашими верными спутниками на протяжении всей зимы, особенно в ясные дни в горах или на заснеженных равнинах.
Дефицит солнечного витамина
Сокращение светового дня и редкие прогулки под pale зимним солнцем закономерно ведут к снижению уровня витамина D в организме. А ведь этот витамин играет фундаментальную роль в работе нашего иммунитета и напрямую влияет на психоэмоциональное состояние.
Именно с его нехваткой врачи часто связывают сезонные обострения мигреней, подавленное настроение и общий упадок сил. Если вы чувствуете подобные симптомы, это серьезный повод сдать анализ и проконсультироваться со специалистом. Врач поможет подобрать правильную дозировку добавок, чтобы восполнить дефицит и вернуть вам бодрость.
Суставы и погода
Если вы замечали, что с приходом холодов суставы начинают ныть сильнее, – вам не кажется. Частота и интенсивность болевых приступов при артритах и артрозах в зимний период действительно возрастает. Важно понимать, что виноват обычно не сам холод, а резкие перепады атмосферного давления, которые зимой особенно часты и выражены. Эти колебания влияют на давление в полости сустава, что и провоцирует боль. Если вы страдаете от заболеваний суставов, в межсезонье и зимой особенно важен регулярный контроль у вашего доктора.
Почему зимой нужно внимательнее следить за сахаром
Суровые морозы - это настоящий стресс для нашего тела. В ответ на переохлаждение организм запускает защитные механизмы, в том числе выброс гормона кортизола. Одна из его функций – повышение уровня глюкозы в крови, чтобы обеспечить мышцы и мозг быстрой энергией. Именно по этой причине людям с диабетом врачи настоятельно советуют быть особенно внимательными к своим показателям глюкозы в морозные дни и корректировать терапию строго под медицинским контролем.
Зима - это время чудес, но и период повышенной нагрузки на наш организм. Прислушивайтесь к его сигналам, не пренебрегайте профилактическими осмотрами и советами врачей. Бережное отношение к здоровью позволит вам в полной мере насладиться всей магией этого времени года, оставаясь активным, бодрым и полным сил.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.