ФИНИКИ: ВКУСНАЯ ПОЛЬЗА ДЛЯ ОРГАНИЗМА
Сладкие плоды восточного происхождения несут собой огромную пользу для мужчин, женщин и детей, но именно для женского организма они особенно ценны.
Сейчас мы разберемся, чем именно.
Потрясающий вкус, доступность, высокая питательная ценность - это лишь малая часть пользы.
• Энергия: Натуральные сахара в сочетании с клетчаткой дают ровный подъём сил. Уже спустя 30 минут после употребления нескольких фиников можно ощутить прилив бодрости и сил. Это поможет сохранить активность в течение дня, а так же до или после тренировки.
• Замена сладостям: При соблюдении диеты с целью сбросить лишний вес, стоит заменить финиками все сладости и мучные изделия. Натуральная сладость порадует организм и подарит хорошее настроение. Финики отлично стимулируют пищеварительный процесс, и помогают очищать кишечник.
• Магний и калий: Помогают при ПМС, убирают напряжение, отёчность, спазмы, поддерживают работу сердца и мышц тела.
• Железо и фолаты: Мощная поддержка кроветворения и здоровья кожи, что очень актуально при склонности к анемии.
• Клетчатка: Мягко улучшает пищеварение и питает микробиоту.
• Антиоксиданты (полифенолы): Забота о коже и защита от оксидативного стресса.
• Беременность и послеродовой период: Такой умный перекус быстро восполняет энергию, стимулирует выработку гормона окситоцина, который способствует мягкому расслаблению шейки матки и прилегающих мышц, расслаблению нервной системы. Все это существенно влияет на состояние женщины, ребенка и тех, кто рядом!
Как есть с пользой: 5-6 фиников в сочетании с источниками белка/жиров — орешка, ореховая паста, урбеч, йогурт. Так организм дает более мягкий гликемический ответ, а чувство сытости сохраняется дольше.
Предосторожности: Всегда без исключения стоит употреблять сладкие плоды в меру. Помните, что лучше «недо», чем «пере».
Важно! ➡️При выборе плодов брать только качественные - сухие, чистые. Как и большинство сухофруктов, развесные финики обрабатывают маслом для поддержания «товарного вида», отмыть их полностью почти невозможно.
Поэтому изначально стоит выбирать те, которые не обработаны.
Будьте здоровы и счастливы🫶🏼🌞
_______________________________________
#суперфуды #финики #здоровоепитание #микронутриенты #пп #зож #микробиота #осознанность #ПравАрт #ПравИло #нутрициология
