Паровые куриные котлеты: вкусно и полезно!

Паровые куриные котлеты: вкусно и полезно!

Привет, дорогие друзья! Сегодня хочу поделиться с вами рецептом паровых куриных котлет. Это не только вкусно, но и полезно для здоровья.

🍽️ Ингредиенты:

• Куриное филе — 500 г.
• Лук — 1 шт.
• Яйцо — 1 шт.
• Мука или панировочные сухари — 2–3 ст. л.
• Соль, перец — по вкусу.
• Специи (по желанию) — по вкусу.

👩‍🍳 Приготовление:

1. Куриное филе пропустить через мясорубку или мелко нарезать.
2. Лук очистить и мелко нарезать, затем обжарить до золотистого цвета (если вы хотите сделать котлеты менее жирными, можно пропустить этот шаг и добавить сырой лук).
3. В миске смешать фарш, яйцо, муку, соль, перец и специи.
4. Сформировать котлеты и выложить их в пароварку.
5. Готовить на пару около 20–30 минут.

📊 КБЖУ на 100 г:

• Калорийность: зависит от количества используемых ингредиентов, примерно можно рассчитать, зная их энергетическую ценность.
• Белки: высокое содержание благодаря куриному филе.
• Жиры: минимальное количество, если не добавлять обжаренный лук.
• Углеводы: зависит от количества муки или панировочных сухарей.

🥗 Приятного аппетита!

Надеюсь, вам понравится этот рецепт. Паровые куриные котлеты станут отличным дополнением к любому гарниру. Готовьте с удовольствием и будьте здоровы! ❤️

#рецепт #котлеты #курица #здоровье #правильноепитание