Многие замечают, что в периоды тревоги аппетит ведёт себя непривычно. В какие-то дни еда просто «не идёт», даже если человек давно не ел. В другие — появляется желание перекусывать чаще, чем обычно, и этот импульс ощущается не как голод, а как способ успокоиться.
На первый взгляд кажется, что дело в еде или в режиме питания. Но чаще это способ, которым пищеварительная система реагирует на эмоциональное напряжение.
Но важно понимать — та же самая логика касается не только аппетита
Если тревога влияет на аппетит, она же может менять и другие функции ЖКТ. У некоторых появляются тяжесть, вздутие, урчание, нестабильный стул или чувство переполнения после небольшого количества еды.
У других — обратная картина: быстрый голод, повышенная чувствительность желудка, будто организм реагирует на малейшее изменение режима.
Как это работает?
Когда уровень тревоги поднимается, тело переключается на режим, в котором пищеварение временно перестаёт быть приоритетом. Одни функции «замирают», другие — напротив, становятся более активными. Отсюда и разнообразие симптомов.
Почему попытки влиять только на еду не помогают
Многие начинают менять рацион, исключать продукты или жёстко выстраивать режим в надежде стабилизировать симптомы. Кто-то пробует ферменты или спазмолитики. Но симптомы продолжаются, потому что первичный импульс идёт не от желудка.
В реальности организм просто реагирует на перегрузку. И пока этот фактор остаётся, ЖКТ-симптомы будут вести себя непредсказуемо.
Если аппетит меняется вместе с эмоциями, и параллельно появляются другие реакции со стороны ЖКТ (вздутие, тяжесть, «камень в животе», нестабильный стул), то и решение надо искать именно в том, что запускает сбой - эмоциях, а не в пищеварении.
Это как раз та группа ситуаций, в которых диеты и таблетки дают лишь краткое облегчение. Симптомы возвращаются, потому что ключевой процесс развивается вне желудка.
Если вам это тоже знакомо, посмотрите бесплатную лекцию «Стресс и симптом: когда таблетки не помогают». В ней я объясняю, почему тревога меняет аппетит, тяжесть, вздутие и другие проявления ЖКТ — и почему обследования при этом могут быть идеальными, хотя самочувствие остаётся нестабильным. Смотреть лекцию doctorlopatina.ru