Психотерапевт Вяльба: сон в дневное время не должен превышать 20 минут

Дневной сон не должен быть слишком продолжительным. Такое мнение выразил врач-психотерапевт Юрий Вяльба в беседе с изданием .

По словам специалиста, здоровому взрослому человеку допустимо спать около 15–20 минут в послеобеденное время. При этом короткий отдых рекомендуется осуществлять до 16:00.

Эксперт отметил, что сон в дневные часы способствует быстрому восстановлению уровня энергии, повышению концентрации и продуктивности, а также улучшению работы головного мозга.

Однако врач подчеркнул, что острая потребность во сне нередко считается симптомом хронических заболеваний. Поводом для тревоги должна стать ситуация, когда человек спит более 10 часов в сутки.

Ранее диетолог рассказала, что шоколад и фастфуд оказывают негативное влияние на качество сна.