Главная причина, почему мы «застреваем» в своём прошлом - это наша неудовлетворённость настоящим.
Ведь прошлое существует только в нашей памяти - это всего лишь информация о том, как мы когда-то были где-то и как реагировали на происходящее.
👉 Если мы находились в полном сознании, ощущали себя уверенно и сильно, то наш контакт с миром был целостным: мы видели, слышали, чувствовали и замечали всё важное.
В этом случае ситуация действительно была прожита «здесь и сейчас», и неудовлетворённости не остаётся - потому что встреча с реальностью была полной.
Если ситуация слишком сильно нас вывела из себя, внимание раскололось: одна часть остаётся в контакте с реальностью, другая уходит в воображение, подменяя реальное тем, что «могло бы быть».
Когда мыслей становится больше, чем контакта с настоящим, в памяти остаётся не то, что происходило, а то, о чём мы думали в этот момент🧐
А если вспоминается воображаемое, а не реальное - невозможно ни проанализировать прошлый опыт, ни сделать работу над ошибками.
Представьте школьника, который учится решать задачи🤔 Если он слушает внимательно - он научится. Если он отвлёкся, что-то не понял, а дальше делает вид, что всё знает - он застревает в своей неспособности.
Так формируется внутренняя раздвоенность 👉 одна часть знает, что «недоделал», другая - пытается выдать желаемое за действительное.
Именно такие «дыры» в опыте делают нас уязвимыми во взрослом возрасте.
Поэтому быть или не быть - вопрос не философский, а жизненный.
1️⃣ «Быть» означает
присутствовать там, где ты есть,
быть в контакте с реальностью,
быть единым с миром.
2️⃣ «Не быть» означает
уходить в воображение,
противопоставлять себя жизни,
передавать управление страхам, лени и неуверенности.
Как бы ни была трудна ситуация -
это задача, которую предлагает нам судьба.
Если в прошлом мы проявили слабость и ушли от реальности,
единственный путь вернуть силу - встать лицом к лицу с тем моментом, который мы когда-то не выдержали. Не избегать, не оправдывать, не украшать, а пережить правильно🙌
Как это делает интегральная психотерапия? В нашей Школе «2×2» разработаны специальные техники вспоминания,
которые позволяют:
▪️восстановить целостность
▪️вернуть способность быть «здесь и сейчас»
▪️освободиться от страхов
▪️снять внутренние напряжения
▪️избавиться от депрессии, неуверенности, соматических болей и душевных проблем
Эти техники требуют терпения,
но они дают то, что не дают «разговоры о прошлом» - реальное возвращение сил.