Подтекание после 40 лет: то, о чем не принято говорить вслух

Все начинается с мелочей. Сначала ты посмеялась чуть громче, потом чихнула или прыгнула, когда дурачилась с детьми, и вдруг ощутила неловкость. Со временем все чаще ловишь себя на мысли, что лучше бы подстраховаться прокладкой.

Многим женщинами после 40 знакомо это чувство: вроде все в порядке, но точно не так, как было раньше.

Подтекание мочи часто начинается задолго до менопаузы. И если поначалу это просто мелкое неудобство, то со временем, если не заниматься вопросом, может стать реальной проблемой.

Как всегда я даю ссылки на свои публикации, которые помогут собрать всю информацию для решения проблемы. По ссылке ниже моя статья о способах коррекции при подтекании⬇⬇⬇

С возрастом недержание усугубляется, и вот почему

• Ослабевают мышцы тазового дна — это физиологический процесс. Все мышцы нашего тела со временем теряют тонус. В случае с тазовым дном это дает конкретные неприятные последствия.
• Лишний вес, который мы набрали к менопаузе, усиливает давление на мочевой пузырь и провоцирует непроизвольную потерю мочи.
• Снижается выработка эстрогенов — со временем яичники завершают свою работу, и слизистые влагалища и мочевого пузыря становятся тоньше, они постепенно «высыхают».
• Уменьшается количество мышечных волокон, как следствие, ткани теряют тонус и эластичность, в том числе и стенка мочевого пузыря.
• Появляются возрастные изменения нервной системы — сигналы о том, что мочевой пузырь наполнен, поступают искаженно. Отсюда резкие «повелительные» позывы к опорожнению.
• Преддиабет и диабет. Повышенная глюкоза влияет на иннервацию мочевого пузыря, что усиливает проблему.
• Наличие инфекций и воспалений, обострение хронических циститов, снижение местного иммунитета — все это усугубляет состояние дискомфорта в менопаузе.

Ваш врач гинеколог-эндокринолог Екатерина Волкова

Как можно себе помочь, если есть подтекание

1. Нормализовать вес.
2. Поддерживать здоровый уровень глюкозы.
3. Сократить быстрые углеводы (сладкое, мучное).
4. Восполнить дефицит эстрогенов по возможности системно и местно.
5. Подключить специалистов: уролога, гинеколога, невролога. Вести дневник мочеиспусканий (когда, сколько мочилась, в каких обстоятельствах произошло подтекание).
6. Не стесняться говорить об этом врачу, проблема распространённая, вы не одна.
7. Не поднимать тяжести более 3–5 кг.
8. Мочиться регулярно, приподнимаясь над унитазом — это помогает полностью опорожнить пузырь.
9. Укреплять мышцы тазового дна, создавать условия для их роста (регулярная физическая активность, достаточное количество белка в рационе, адекватная работа ЖКТ).
10. Не отказываться от хирургической помощи, если это единственный способ исправить ситуацию.

Эта тема часто кажется «неудобной». О ней не принято говорить, но от этого она не перестает быть важной.

Мои дорогие, напоминаю, что сейчас идет третья смена в нашем онлайн-проекте Санаторий (участие бесплатное, но только для женщин). Мы хотим встретить Новый год с новыми привычками, постройневшие, похорошевшие. Присоединяйтесь к проекту Санаторий в телеграм.