Мы часто не замечаем, как нас охватывает тревога - настолько к ней привыкли. Многие годами не могут понять, что с ними происходит и куда утекают все силы.
Когда включается режим тревоги - начинается мобилизация. Работа на “холостом ходу”. Мы начинаем тратить энергии куда больше чем нужно, “разбазариваем”.
И у этого есть явные признаки. Если вам сложно слышать свою тревогу, лучше ориентироваться на них:
Спешка: делаем все быстро и стараемся побыстрее: доехать, приехать, поесть, закончить, начать, и т.д. Расквитаться уже побыстрее, чтобы не париться. Спешка рождается из ажитации, внутреннего беспокойства. Почаще обращайте на себя внимание, спрашивайте: “могу ли помедленнее?”. Если ответ “да” - замедляйтесь. Не давайте тревоге тратить ваши силы в никуда.
Выберите для себя периоды дня, где точно можно не спешить. Попробуйте не спешить там, где обычно спешите. Попробуйте не спешить нарочно и посмотрите что из этого выйдет. Если мир не рухнул и все остались живы - отметьте это.
Рассеянность: хватаешься за все подряд, делаешь сто дел одновременно, в итоге не помнишь что делал, куда шел, зачем взялся и что хотел в итоге. Десяток открытых вкладок в браузере, белье, которое выгрузили, но забыли развесить, и три чашки с чаем на рабочем месте. Заметили - знайте, пришла тревога. Именно она заставляет метаться. Даже если вы не особо понимаете, что именно так беспокоит. Поставьте таймер на 20 минут и целенаправленно займитесь чем-то одним, наиболее важным сейчас. После посидите пять минут, ни на что не отвлекаясь (в стену посмотрите), и еще 20 минут. И так пару раз, пока в себя не придете.
Работодатели часто пишут в вакансии среди требований к кандидату: многозадачность и стрессоустойчивость. Это взаимоисключающие понятия. Мы однозадачные. А для некоторых из нас (для тревожных) делать несколько дел одновременно - значит усугублять свое состояние.
Безразличие: это когда начинаешь "руинить" собственный режим без видимых причин. Пропустил обеденный перерыв, зарядку не сделал, на прогулку не вышел, засиделся за работой и лег спать за полночь. Иногда действительно нужно, вариантов нет, а иногда это происходит на автомате. Будто что-то подстегивает. Так вот это “что-то” - тревога.
Режим работы и отдыха нужен нам, поскольку восстанавливает ресурс. Я много раз говорил: без сна, отдыха, движения, адекватной пищи - мы очень быстро превращаемся в зомби, от которого бесполезно ждать осознанности, продуктивности и свершений.
ПОДПИСЫВАЙСЯ НА МОЙ КАНАЛ В ТЕЛЕГРАММ