«Как подготовить микробиом полости рта к праздничному марафону?»
Для начала напомним: наш микробиом — это сообщество бактерий во рту. В здоровом состоянии они в балансе. Праздники — это стресс для микробиома: много сладкого, кислого, алкоголя, перекусов и часто менее тщательная гигиена.
🦺Усиливаем базовую защиту за 1-2 недели до праздников.
Это самое важное. Чтобы экосистема была устойчивой, её нужно укрепить заранее.
1. Идеальная гигиена у брекетов/элайнеров: Если у вас брекеты, самое время начать пользоваться ёршиками каждый вечер. Для элайнеров — чистка самих элайнеров должна быть безупречной.
2. Пробиотики для рта: Да, есть и такие! Ищите пробиотики с Lactobacillus salivarius/ L. reuteri. Они помогают вытеснять вредные бактерии. Можно в виде пастилок или специальных средств. Начинать курс лучше заранее.
3. «Кормление» хороших бактерий: Ешьте больше клетчатки (овощи, зелень). Полезные бактерии любят её. А вот избыток простых сахаров (конфеты, выпечка) до праздников лучше ограничить — это пища для вредных бактерий, вызывающих кариес.
🎄Праздничный марафон: стратегия в реальном времени
Когда стол ломится от угощений, действуем по плану:
🚰Вода — ваш главный союзник. После каждого сладкого или кислого блюда (цитрусы, шампанское, вино) делайте глоток воды, чтобы смыть кислоту и сахар. Не чистите зубы сразу после вина или газировки! Кислота размягчает эмаль, подождите 30-40 минут.
🧀Полезные перекусы: между десертами налегайте на сыр (нейтрализует кислоту), морковь, огурцы, яблоки (природные очистители).
🪥Гигиена в режиме ЧП: Если вы в гостях, носите с собой зубную щетку— она спасает, когда нет возможности почистить все брекеты ершиками.
🍷Для носителей элайнеров: никаких сладких или окрашенных напитков в элайнерах! Пьём только воду. После еды всегда прополощите рот, прежде чем надеть капы обратно.
🆘Экстренная помощь и восстановление после
1. Если чувствуете, что гигиена хромала, используйте ополаскиватели с хлоргексидином (но не дольше 7-10 дней, чтобы не нарушить баланс еще сильнее).
2. Вернитесь к строгому режиму: после праздников уделите особое внимание чистке. Используйте ирригатор, флосс (суперфлосс для брекетов), поменяйте щётку на новую.
3. Диета-детокс: увеличьте в рационе долю овощей, зелени, пейте зелёный чай, ограничьте сахар еще на неделю, чтобы дать экосистеме восстановиться.
❓Почему это важно именно для ортодонтических пациентов?
Плохой микробиом = риск деминерализации эмали (белые пятна вокруг брекетов) и воспаления десен. Нам это точно не нужно!
🟰Подведем итог:
1. До праздников: ирригатор + пробиотики.
2. Во время: вода, сыр, щётка в сумочке.
3. После: восстанавливаем режим питания, усиливаем гигиену полости рта после еды.
Готовьтесь заранее, и тогда вы встретите праздники не только с красивой улыбкой, но и со здоровым, устойчивым микробиомом, который выдержит любые кулинарные соблазны!
🤍Крепкого здоровья и с наступающими праздниками!
#ортодонтсоветует #микробиомрта #гигиенаприбрекетах #праздникибезвреда
