Часто мы говорим: «мне страшно» или «я тревожусь», не особо различая эти состояния. Давайте попробуем разобраться, в чем же разница. Тревожность - это как фоновый шум в голове. Вы не всегда можете сказать, что именно вас беспокоит, но находитесь в предвкушении чего-то неприятного. Это не реакция на конкретную угрозу, а изматывающее состояние напряженности. Тревожность тянется долго: днями, неделями, а иногда и годами. Страх - совсем другое дело. Он чёткий и понятный: увидели змею - испугались, услышали громкий звук - вздрогнули. Страх всегда привязан к чему‑то реальному и происходит в настоящем времени. Как только опасность исчезает, страх уходит. Это естественная защитная реакция. Паническая атака - внезапный шквал ужаса, который накрывает без видимой причины. Сердце колотится, воздух не лезет в лёгкие, кажется, что сейчас случится что‑то непоправимое. При этом никакой реальной угрозы нет - это просто сбой в системе «тревоги». Длится обычно недолго - от пары минут до получаса. Как не