Вы замечали, что после праздников чувствуете себя… не отдохнувшим, а разбитым?
На каникулах все жалуются на усталость, вялость, тянущие боли. Почему?
Причины
— Много сидим (дома, в гостях), мало двигаемся.
— Лишние калории = отёки, нагрузка на суставы.
— Плохой сон — мышцы не расслабляются.
— Стресс накапливается, а не уходит.
Механизм
Когда вы долго сидите в одной позе, глубокие мышцы корпуса выключаются. Это запускает цепную реакцию:
— Спазмы шеи и поясницы,
— Стопы отекают,
— Суставы теряют подвижность.
— Хроническая усталость усугубляет состояние.
Как использовать каникулы с пользой?
1. Пройти диагностику и получить индивидуальную программу восстановления.
В Международной Сети Медицинских Центров "Симметрия" январь — сезон комплексных программ для всех возрастов.
2. Начать курс Биомеханотерапии:
— Мягкие пассивные движения,
— Восстановление мышечного баланса,
— Снятие хронических болей.
3. Ежедневно — 10 минут на осознанную гимнастику:
— Повороты корпуса,
— Мягкие скручивания,
— Вибрация стоп.
Экспертный совет:
Поменяйте место для отдыха: кресло у окна или коврик для растяжки — лучший вариант для каникул!