Я не заядлый кофеман, но порой хочется выпить вкусный кофе, предпочтительнее латте из-за наличия в нём большего количества молока.
А сейчас увлеклась пить по четвергам кофе с корицей.
Вот в этой статье писала оо этом.
Баловство конечно, но иногда человеку нужны какие-то маяки, держаться на плаву оптимизма. Тк вокруг у меня сейчас самый пик в нескольких застрявших и еле сдвигающихся ситуациях. Нервы уже не выдерживают.
И выпивая очередную кружечку из четверга в четверг, я задумалась, а нет ли вреда моему организму в спортивном направлении.
А то ритуал ритуалом, а не хотелось бы ухудшать свои результаты.
Так что вернёмся к кофе. Его способность блокировать усталость хорошо известна. Но можно ли пить кофе перед тренировкой и как лучше применять и я нашла подробности, а так как меня читают люди активно бегающие, как и я, то считаю своим долгом поделиться.
В основе действия кофе лежит кофеин — доказанное эргогенное средство, способное значительно улучшить вашу производительность. Он не только повышает мышечную выносливость при аэробных и анаэробных нагрузках, но и способствует росту скорости, силы и спринтерских качеств. А дополнительный бонус — улучшение концентрации и внимания, что критически важно для долгих и интенсивных тренировок.
Самый впечатляющий эффект кофеина проявляется в повышении аэробной выносливости, и это преимущество доступно как опытным спортсменам, так и тем, кто только начинает свой путь в фитнесе.
Для достижения оптимальных результатов рекомендуется доза 3-6 мг кофеина на каждый килограмм вашего веса. Примечательно, что исследования с участием тренированных атлетов подтвердили: растворимый кофе (в объеме, эквивалентном 5 мг кофеина на 1 кг массы тела) столь же эффективно улучшает выносливость, как и чистый кофеин в капсулах.
Примите кофе примерно за 60 минут до тренировки, чтобы получить максимальный эффект.
И пользуемся тем, что кофе на тренировке, раскрывает потенциал организма