Сингапурские ученые: недосып в будни повышает риск диабета

Исследователи из Национального университета Сингапура установили прямую связь между недостатком сна в рабочие дни и ухудшением показателей глюкозы в крови. Результаты исследования, опубликованные в журнале SLEEP, свидетельствуют о том, что даже последующая компенсация сна в выходные дни не способна полностью устранить негативное воздействие.

В эксперименте приняли участие 48 здоровых молодых людей. Им проводили глюкозотолерантный тест в условиях различного режима сна: систематического недосыпания, нерегулярного сна и полноценного отдыха. Выяснилось, что как постоянное ограничение сна (шесть часов в сутки), так и его нестабильность приводят к нарушению способности организма контролировать уровень сахара.

Участники, которые регулярно спали по шесть часов, демонстрировали признаки инсулинорезистентности: организм вырабатывал больше инсулина, но уровень глюкозы оставался повышенным. У тех, кто спал нерегулярно, наблюдалось еще более выраженное повышение глюкозы при недостаточном выделении инсулина, что может указывать на ранние нарушения в работе бета-клеток поджелудочной железы.

Две ночи полноценного сна в выходные дни не смогли восстановить нормальные показатели. Только группа, спавшая по восемь часов ежедневно, поддерживала стабильный уровень гликемии. Таким образом, ученые пришли к выводу, что регулярный недостаток сна в будни увеличивает вероятность развития диабета 2 типа, а продолжительный сон в выходные не компенсирует этот риск.

Ранее исследования также указывали на связь между использованием мобильных устройств в ночное время и повышенным риском суицидальных мыслей на следующий день.