Может каждый: Три простейших способа поддержать ясность ума после 60 лет

Есть достаточно много простых способов укрепить когнитивное здоровье. Подробнее об этом в беседе с «Лентой.ру» рассказал врач-терапевт, гериатр, эксперт социального проекта Деменция.net Андрей Ильницкий.

По словам эксперта, сохранить ясный ум после 60 лет помогут духовные практики. Например, медитации, чтение философских или религиозных книг Этот метод как раз для людей, сильно ограниченных в подвижности из-за болезней. Ведь в его основе — поиск внутренней цели и смысла даже в трудной ситуации.

Следующий совет медика — больше общаться с окружающими. «Новые люди — это новые темы для разговоров, новые точки зрения — все это считается отличной «пищей» и зарядкой для ума.

Можно поддерживать общение с соседями, друзьями по интересам, экс- коллегами. При этом не стоит недооценивать и цифровую социализацию: переписка в мессенджерах, звонки по видеосвязи, комментарии в соцсетях в определенной мере заставляют мозг функционировать.

Пользу для профилактики возрастных когнитивных нарушений принесут походы на экскурсии. Он объяснил, что во время знакомства с произведениями живописи, скульптуры, архитектуры человек не просто гуляет, но и получает новую информацию, обрабатывает зрительные образы, вступает в диалог с другими участниками из группы. Такая мультизадачность очень полезна для здоровья мозга.