На этой неделе сразу у нескольких клиентов так или иначе прозвучала тема обесценивания, поэтому я подготовила пост на эту тему
🧨 Обесценивание - это не просто “неприятно”
Это - форма эмоционального насилия, которая может казаться “мелочью”, особенно если вы привыкли терпеть, “быть сильным” или “не жаловаться”.
Но именно из таких “мелочей” складывается глубокое внутреннее истощение.
Что такое обесценивание?
Это когда ваши чувства, мысли, желания или реакции систематически игнорируются, принижаются или на них навешиваются ярлыки.
Причём это может происходить:
➖словами ("да брось, это ерунда", "не придумывай")
➖интонацией
➖молчанием
➖переводом темы
➖рационализацией ("будь логичен", "давай без эмоций")
Например:
📌 “Ты слишком чувствительный”
📌 “Ты всё выдумал”
📌 “Ты опять раздуваешь их мухи слона”
📌 “Все нормальные люди с этим справляются, а ты..”
📌 “Это не повод грустить / злиться / расстраиваться”
📌 “Не будь ребёнком!”
📌 “Ты делаешь всех несчастными”
📌 “Ты должен радоваться”
Знакомо?😐
Почему нам больно? Потому что каждый раз, когда ваше чувство обесценивают:
🔻 Вы как будто теряете право на свои эмоции
🔻 Вам приходится принудительно переходить в режим "всё нормально", даже если все внутри кричит, что это не так
🔻 Вы учитесь подавлять, а не проживать
🔻 И в итоге - накапливаются усталость, психосоматика, ощущение “я не живу, а функционирую”
📋 И что с этим делать?
1. Начать замечать - когда и как вас обесценивают. Даже если это “мелочь”.
2. Не оправдываться за то, что вы чувствуете. Ваше - это только ваше! Вы имеете право чувствовать то, что чувствуете без чьего-либо одобрения
3. Дать себе поддержку там, где её недодали.
4. Если сложно - обратиться за профессиональной опорой и помощью. Вы не обязаны справляться в одиночку.
📍Обесценивание - это не всегда про открытую агрессию.
Часто - это про холод, дистанцию, молчание... И это ничуть не менее разрушительно, чем явная агрессия.
💬 Если вы узнали в этом посте что-то из своей жизни - напишите в личку @irina_schi «ЗЕРКАЛО», и я помогу вам увидеть, где в вашем внутреннем пространстве живёт эта боль - и как мягко и честно с ней работать.
Вы имеете право быть услышанным.🫂
#психология #эмоциональноенасилие #метафорическоезеркало #внутреннийконтакт #обесценивание
