Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, рост 151 см, вес 54,5 кг
✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения в течение 2023-25 года я сбросила около 28 кг лишнего веса.
Мои онлайн-занятия по тренировке памяти для пенсионеров продолжаются.
В современном мире поддержание умственной активности особенно важно для пожилых людей. Онлайн-занятия по тренировке памяти представляют собой полезный и доступный способ сохранить и развить когнитивные способности. Одним из эффективных методов являются задания по картинкам, которые не только тренируют память, но и развивают внимание и мышление.
Положительный настрой
Начинается занятие с настройки на позитивный лад. Очень важно дать себе положительную установку, например, проговорить “У меня всё получится!”, что поможет настроиться на успешную работу. После этого рекомендуется размять руки – сделать массаж кистей и пальцев с помощью ручки.
Разминаем руки
Такая разминка улучшает кровообращение и подготавливает мозг к восприятию информации.
Нейробика
Далее выполняется комплекс упражнений, совмещающих движение и речевую активность. Выполняя жесты руками поочерёдно и одновременно произнося скороговорку в быстром темпе, участники развивают координацию и скорость мышления.
Устный счёт
Устный счёт по определённой последовательности с последующей записью результата и сравнением с правильными ответами. Это упражнение помогает улучшить внимание и точность вычислений.
Тренируем внимание
Важно уделить время тренировке внимания. Например, нужно найти на картинке определённые предметы, что развивает зрительную память и концентрацию.
Для стимулирования быстроты мышления проводится задание “Быстрый мозг” – в течение четырёх минут необходимо записать как можно больше слов по заданным условиям.
Аналогично упражнению “быстрый счёт” тренируется скорость и точность вычислений.
Также предлагается расшифровать слова, что способствует улучшению когнитивных функций и расширению словарного запаса.
Для развития концентрации, мышления и зрительной памяти полезно найти на картинке все цифры от 1 по возрастанию и обратно. Такой вид активности укрепляет последовательное мышление и внимание к деталям.
Пишем двумя руками
Особенный интерес представляет письменная тренировка: писать слова одновременно двумя руками. Это упражнение развивает оба полушария мозга, улучшает координацию и внимание.
Прочитать текст
Для разностороннего развития также предлагается прочитать текст в необычном формате – например, наоборот или с пропусками, что стимулирует нестандартное мышление и внимание.
В завершении занятия важно поддержать себя словами поддержки: “Я молодец!”. Это способствует формированию позитивного отношения к упражнениям и повышает мотивацию к дальнейшей работе над памятью.
Таким образом, онлайн-занятия с разнообразными упражнениями на базе картинок и слов способствуют развитию памяти, внимания и мышления у пенсионеров, помогают сохранять умственную активность и улучшать качество жизни.
Всего доброго, друзья!
Поддержать автора Сбер 2202 2006 0258 9747
***