Как мне полюбить своё тело, если моей боли источник в нем?
© Рита Дакота
Кажется, что чем идеальнее внешность, тем выше ценность человека, но так ли это на самом деле? Где проходит граница между заботой о себе и психическим расстройством?
Что такое неприятие своего тела
Это нормально — быть недовольным чем-то в себе. Можно хотеть здоровую кожу, ровные зубы, крепкое тело и что-то делать для этого: посещать косметолога, налаживать питание, носить брекеты, заниматься спортом.
Проблема начинается, когда внимание прилипает к одной детали и весь образ распадается на фрагменты. Человек видит себя как мозаику из «недостатков»: форму носа, текстуру кожи, изгиб бедра — и все это как бы по отдельности. Мозг не воспринимает внешность целиком, а фиксируется на недостатках и делает вывод: «Если у меня некрасивая форма ногтей, значит я вся некрасивая». Исследования показывают, что у людей с расстройством активнее работают зоны зрительного анализа мелких деталей и слабее — зоны целостного восприятия.
Психически здоровый человек воспринимает мир реалистично: в нём есть старость, морщины, родинки, болезни и несовершенства. При расстройстве норма кажется дефектом. Обычные явления — бледность зимой, жирность кожи летом, растяжки после беременности — интерпретируются как катастрофа, потому что кажется, что «так быть не должно, это не нормально».
Такое восприятие тела вызывает стыд. Кажется стыдным быть без макияжа, с целлюлитом, со шрамом, с морщинами. Стыд — это ощущение «я неправильный, я не соответствую стандартам». Принять себя — значит перестать стыдиться того, что естественно. То есть, можно одновременно ходить в зал, чтобы скинуть лишний вес, и с этим же весом получать удовольствие от жизни, загорая на пляже.
Откуда берутся стандарты
Представления об идеальном теле — вещь непостоянная. В эпоху Рубенса красота — это полнота и мягкость. В XIX веке — тонкая талия и бледность. В 1990-х — худоба и андрогинность. Сегодня — спортивное тело с акцентами на бедрах и ягодицах. Каждый век подгонял женщин и мужчин под свой шаблон в зависимости от экономики, моды, медицины и даже климата. Если идеалы меняются каждые двадцать лет, стоит ли мучить себя за то, что не вписался в один из них.
Зачем мы хотим быть красивыми
В глубине — не стремление к эстетике, а желание быть любимыми. Мы верим: чтобы заслужить любовь, нужно стать «лучшей версией себя». Но, перекраивая внешность, мы часто теряем подлинность. Возникает внутренний разрыв: хочешь, чтобы полюбили тебя настоящего, но показываешь маску.
Чрезмерное улучшение себя может сильно навредить счастью, ради которого все и затевается. И дело не только в неудачных пластических операциях и прочих рисках. Есть такое понятие, как сексуальная конституция — биологически заданный уровень сексуальной энергии и потребности в близости. У кого-то она высокая, у кого-то средняя или низкая. Это индивидуальная особенность, как темперамент или скорость обмена веществ.
Проблема начинается, когда женщина с низкой или средней сексуальной конституцией стремится внешне соответствовать образу «сверхсексуальной» — увеличивает губы, грудь, подчёркивает формы, копирует определенную манеру поведения. Мужчина с высокой сексуальной конституцией воспринимает её как партнёршу, с которой совпадёт по темпераменту. В начале отношений всё выглядит идеально, но позже проявляется рассинхрон: он хочет больше близости, она — меньше. Притворяться кем-то другим, когда на самом деле мы хотим искренней любви к самим себе — точно ли это подходящая стратегия?
Важно помнить
Принятие тела не означает любовь к каждому его миллиметру и отсутствие желания что-то в себе менять. Это значит перестать делать внешность мерилом собственной ценности. Можно хотеть улучшений — но из заботы, а не из стыда. Принятие — это согласие с реальностью: тело живое, меняющееся, несовершенное, и именно в этом его человеческая красота.
Подписывайтесь на мой Telegram