Многие не выполняют тренировки по причине нехватки времени, возможности переодеваться, стелить коврик и т.п. И здесь на самом деле есть выход, главное ваше желание. Вот вам несколько действенный упражнений на ноги стоя, с резинкой. Скажу по секрету, что я их часто выполняю по утрам, в домашней одежде. ___ 1. Мах ногой в стороны, желательно в балансе. 2. Мах ногой назад и в сторону, где то под 45 градусов. 3. Мах ногой назад, таз зафиксирован, не разворачивается в след за ногой. 4. Наклоны. Если ягодицы чувствуются пока плохо, то в верхней точке их можно самостоятельно напрягать. Еще два упражнения плюсом смотрите в этом видео 👇🏻 Пользуйтесь🫶🏻
Многие не выполняют тренировки по причине нехватки времени, возможности переодеваться, стелить коврик и т.п.
И здесь на самом деле есть выход, главное ваше желание.
Вот вам несколько действенный упражнений на ноги стоя, с резинкой.
Скажу по секрету, что я их часто выполняю по утрам, в домашней одежде.
___
1. Мах ногой в стороны, желательно в балансе.
2. Мах ногой назад и в сторону, где то под 45 градусов.
3. Мах ногой назад, таз зафиксирован, не разворачивается в след за ногой.
4. Наклоны. Если ягодицы чувствуются пока плохо, то в верхней точке их можно самостоятельно напрягать.
Еще два упражнения плюсом смотрите в этом видео 👇🏻
Пользуйтесь🫶🏻