Знаешь, в какой момент я поняла, что что‑то пошло не так с моими декабрями?
Когда поймала себя на мысли: «Я помогаю другим бережно относиться к себе… и при этом сама сгораю к Новому году».
Раньше мой декабрь выглядел как марафон выживания.
Больше клиентов «перед праздниками», больше домашних дел, больше «надо успеть до конца года».
Внутри — гордость: «я справляюсь».
А тело в это время шептало: «я больше не могу», и шёпот становился мигренью, бессонницей, слезами в одиночестве в ванной.
Снаружи всё было красиво и правильно: работа, забота о близких, подарки, дом.
Внутри — комок усталости и тихое чувство несправедливости: «а обо мне кто позаботится?»
И однажды я задала себе очень неприятный вопрос:
«Если бы ко мне на консультацию пришла женщина с таким же декабрём — что бы я ей сказала?»
Честный ответ был такой:
— Ты не обязана тянуть всё одна.
— Ты имеешь право уменьшить обороты.
— Ты имеешь право быть живой, а не “идеальной”.
После этого я стала по‑другому смотреть на свою предновогоднюю подготовку.
И сейчас мой декабрь строится вокруг трёх опор:
Я заранее решаю, что я НЕ буду делать.
Убираю лишние «традиции», которые на самом деле никого не радуют, а только забирают силы.
Я планирую не только дела, но и паузы.
В календаре появляются не только «встреча» и «созвон», но и «тишина», «ничего не планировать», «вечер только для себя».
Я проверяю: это из любви к себе или из страха?
Подарок, встреча, готовка, дополнительный проект — я спрашиваю: «Я делаю это, потому что мне хочется? Или потому что боюсь выглядеть плохой/ленивой/несовершенной?»
Хочешь — сегодня можешь попробовать мою маленькую предновогоднюю практику.
Мини‑ритуал «Мой честный декабрь»
Возьми блокнот или заметки в телефоне и ответь на три вопроса:
Что в моём декабре точно забирает силы, но уже давно не приносит радости?
Где я могу сказать себе честное «нет» (людям, делам, ожиданиям), чтобы освободить кусочек времени и энергии?
Какой один маленький ритуал я добавлю в декабрь только для себя (10 минут тишины, прогулка, ванна, дыхательная практика, медитация, чтение)?
Выбери по одному пункту из каждого ответа и запиши это как своё новое решение на декабрь.
Это не про «сломать жизнь и всё отменить». Это про то, чтобы в твоём декабре наконец‑то появилась ТЫ.
Если ты читаешь это и чувствуешь: «Мне очень откликается, но одной сложно разгрести всю эту кучу дел, обязательств и вины»,
можешь написать мне в личные сообщения слово «ПЛАН».
Я расскажу, какие есть мягкие форматы индивидуальной работы в декабре — где мы вместе разбираем твой сценарий, распределяем нагрузку и подбираем практики для восстановления энергии. Это информационное приглашение без обещаний «чудес», а решение всегда остаётся за тобой.
Начало публикаций по новогоднему марафону на этой неделе Вы можете посмотреть на втором моем авторском канале "Мой Ангел шепчет мне стихи, дает советы"
#психология #энергопрактика #новыйгод #людмилазаграфская