Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅

πŸ€©Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΌ с Ρ‚Π²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°ΠΌΠΈ

πŸ€©Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΌ с Ρ‚Π²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°ΠΌΠΈ?

πŸ€©Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ стрСсс ΠΌΡ‹ с Ρ‚ΠΎΠ±ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Π»ΠΈΡΡŒ здСсь

πŸ§ Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ разбСрСмся с Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ происходит с Ρ‚ΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‚Ρ‹ Π² этом стрСссС Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ.

Когда Ρ‚Ρ‹ "Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Π΅ΡˆΡŒ" ΠΏΠΎΠ·Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ сСбС ΠΈ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅ΡˆΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ "Π΅Ρ‰Ρ‘ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ-Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ" Ρ‚Π΅Π±Π΅ Π½Π΅ Π½Π°Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚.

πŸš©Π’ΠΎΡ‚, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠΌ, ΡΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ стрСссовая ситуация ΠΈΠ»ΠΈ врСмСнная ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ.

А Π² Ρ‚Π²ΠΎΡ‘ΠΌ ΠΌΠΎΠ·Π³Ρƒ Π΅ΡΡ‚ΡŒ мааааалСнькая, Π½ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ гордая ΠΈ ваТная Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ. Π•Ρ‘ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ гипоталамус.

πŸ”΄Π˜ ΠΎΠ½ ΠΊΠ°Π°Π°Π°Π°Π°ΠΊ запустил, с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΡƒΠ³Ρƒ, Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρ‹ стрСсса (Π°Π΄Ρ€Π΅Π½Π°Π»ΠΈΠ½ Ρ‚Π°ΠΌ, ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ»).

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»Π°, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ срочно Ρ‡Ρ‘Ρ‚ Ρ€Π΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ.

❀️И Π²ΠΎΡ‚ Ρƒ тСбя сСрдцС стучит быстро-быстро.

ΠΡ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ подскочило.

πŸ”΄ΠšΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΊ ΠΏΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π΅Π» с бСшСной ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎ ΠΊ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ. Π‘Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π° Тизнь.

⏳Это всё Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ. ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ мобилизуСтся. Благодаря этим рСакциям наши ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΊΠΈ Π²Ρ‹ΠΆΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Ρ‚ΠΎ. Благодаря этому ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π³Π΄Π΅ Π½Π°ΠΌ Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ сСйчас.

▢️Если Ρ‚Ρ‹ ΡƒΠΌΠ΅Π΅ΡˆΡŒ ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ своё Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ‹, скорСС всСго, ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Π΅ΡˆΡŒ людСй ΠΈ обстановку ΠΈ быстро понимаСшь Π³Π΄Π΅ Ρ‚Π΅Π±Π΅ Π½Π΅ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ.

❌Но Π΅ΡΡ‚ΡŒ нюанс.

Π’Π²ΠΎΠ΅ΠΌΡƒ ΠΌΠΎΠ·Π³Ρƒ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·Π° ΠΈΠ»ΠΈ это Ρ‚Π²ΠΎΠΈ Ρ„Π°Π½Ρ‚Π°Π·ΠΈΠΈ ΠΈ страхи. А Π΅Ρ‰Ρ‘, Π΅ΠΌΡƒ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ всё Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ Π±ΡŒΡŽΡ‚ тСбя физичСски ΠΈΠ»ΠΈ косо посмотрСли. Он Π² любом случаС Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ всС эти дСйствия.

А Ссли Ρ‚Ρ‹ Π΅Ρ‰Ρ‘ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π² этом Π²Π°Ρ€ΠΈΡˆΡŒΡΡ, Ρ‚ΠΎ это всё становится ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΎΠΉ.

πŸ—“ И Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π°?

❀️Высокий ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ» Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π³ΠΈΠΏΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΏ. А ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² Π΅Π³ΠΎ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π». БоотвСтствСнно, концСнтрация внимания ΠΌΠ΅Π΅Π΅Π΅Π΅Π΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ сниТаСтся, ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡˆΡŒΡΡ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Ρ‡ΠΈΠ²ΠΎΠΉ, ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚.

πŸ˜°Π‘Π΅Ρ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ ΠΈ Π΄ΠΎΡ„Π°ΠΌΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ΄ этим всСм, СстСствСнно, ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚. А ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ Π·Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ?

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ, Π·Π° настроСниС. Здравствуй, дСпрСссия, тоска, Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π°, паничСскиС Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ.

πŸ˜–ΠšΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ» подавляСт Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠ½ΠΎΠ². Мозг пСрСстаёт Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ условиям. ΠžΡ‚ΡΡŽΠ΄Π° постоянныС сомнСния, страх, Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ.

πŸ“Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ?

πŸ“ŠΠ”Π»Ρ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° пСрСсмотри свой Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ. Π‘ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 7 часов Π² сутки. ЀизичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ - хотя Π±Ρ‹ Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΡ‹ Π½Π° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠ΅ смотри. Или Π΄Π²Π΅ Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… остановки Π΄ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄ΠΈ пСшком Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎ всё ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π²ΠΎΠΈΡ… эндорфинов ΠΈ сниТаСт ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ» с Π°Π΄Ρ€Π΅Π½Π°Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΌ.

πŸ“ˆΠ•ΡˆΡŒ, поТалуйста! Волько Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. ΠžΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ добавь. Или Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈΠΌΠΈ пСрСкусы Π±ΡƒΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ. А Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΊ Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³Ρƒ сходи, ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ.

πŸ‘¨β€πŸ‘©β€πŸ‘§ΠΡƒ, ΠΈ, Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ†, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈ зачистку. ПобольшС общайся с Ρ‚Π΅ΠΌΠΈ, ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡƒΡ€Π°ΡˆΠΊΠΈ. Или, хотя Π±Ρ‹, просто приятно. И помСньшС с Ρ‚Π΅ΠΌΠΈ, ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ потряхиваСт.

Π­ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ чудСса.

Π―, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π°, Ссли ΠΌΡƒΠΆ рядом, сразу Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ сСбя Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽ. Он мСня ΠΎΠ±ΡŠΡΡ‚ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ, Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚. Иногда ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ ΠΏΠΈΡˆΡƒ. Π’ΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚.

▢️Вы Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈ свои Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ. Π£Π½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… совСтов ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΉ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ· этого придСтся ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ усилия ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ. А ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ, усилиСм Π²ΠΎΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ.

πŸ€”Π˜Π½Π°Ρ‡Π΅ - Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ.