🤩Что там с твоими мозгами

🤩Что там с твоими мозгами?

🤩Что такое стресс мы с тобой разобрались здесь

🧠Теперь разберемся с тем, что происходит с тобой когда ты в этом стрессе долго.

Когда ты "забываешь" позаботиться о себе и думаешь, что "ещё чуть-чуть" тебе не навредит.

🚩Вот, предположим, случилась стрессовая ситуация или временная угроза жизни и здоровью.

А в твоём мозгу есть маааааленькая, но очень гордая и важная часть. Её называют гипоталамус.

🔴И он каааааак запустил, с перепугу, гормоны стресса (адреналин там, кортизол).

Чтобы ты понимала, или понимал, что надо срочно чёт решать.

❤️И вот у тебя сердце стучит быстро-быстро.

Артериальное давление подскочило.

🔴Кровоток по мышцам полетел с бешеной скоростью. Потому что тело должно быть готово к реакции. Бежать или сражаться за жизнь.

⏳Это всё необходимо и полезно, когда временно. Организм мобилизуется. Благодаря этим реакциям наши предки выжили когда-то. Благодаря этому мы можем понять где нам не надо быть сейчас.

▶️Если ты умеешь слушать своё тело, то ты, скорее всего, интуитивно считываешь людей и обстановку и быстро понимаешь где тебе не комфортно.

❌Но есть нюанс.

Твоему мозгу совершенно не важно есть реальная угроза или это твои фантазии и страхи. А ещё, ему абсолютно всё равно бьют тебя физически или косо посмотрели. Он в любом случае выполнит все эти действия.

А если ты ещё и долго в этом варишься, то это всё становится привычкой.

🗓 И что тогда?

❤️Высокий кортизол разрушает гиппокамп. А память и развитие входит в его функционал. Соответственно, концентрация внимания меееееедленно снижается, становишься забывчивой, и продуктивность падает.

😰Серотонин и дофамин под этим всем, естественно, падают. А они отвечают за что?

Правильно, за настроение. Здравствуй, депрессия, тоска, тревога, панические атаки.

😖Кортизол подавляет формирование новых нейронов. Мозг перестаёт адаптироваться к новым условиям. Отсюда постоянные сомнения, страх, невозможность принимать решения.

📍Что делать?

📊Для начала пересмотри свой режим. Сон не менее 7 часов в сутки. Физическая активность - хотя бы фильмы на беговой дорожке смотри. Или две лишних остановки до работы пройди пешком вечером. Это всё поддерживает твоих эндорфинов и снижает кортизол с адреналином.

📈Ешь, пожалуйста! Только нормально. Овощей добавь. Или вообще замени ими перекусы бутерами. А лучше к нутрициологу сходи, он поможет наладить так, чтобы не страдать.

👨‍👩‍👧Ну, и, наконец, проведи зачистку. Побольше общайся с теми, от кого мурашки. Или, хотя бы, просто приятно. И поменьше с теми, от кого потряхивает.

Эмоциональная близость творит чудеса.

Я, например, когда не здорова, если муж рядом, сразу лучше себя чувствовать начинаю. Он меня объятиями и заботой, буквально, лечит. Иногда маме пишу. Тоже помогает.

▶️Ты найди свои решения. Универсальных советов и рекомендаций не бывает. Чтобы выбраться из этого придется приложить усилия и подумать. А потом, усилием воли, что-то поменять.

🤔Иначе - никак.