Йод — важнейший микроэлемент, необходимый для жизнедеятельности организма человека.
Основные функции йода в организме:
💜Формирование гормонов щитовидной железы - используется организмом для синтеза тироксина (T₄) и трийодтиронина (T₃), главных гормонов щитовидной железы.
💜Энергетический обмен —без достаточного количества йода нарушается обмен веществ, что ведёт к усталости, снижению работоспособности и набору веса.
💜Развитие центральной нервной системы — в первую очередь для внутриутробного развития ребёнка и новорождённых. Дефицит йода может вызывать умственную отсталость и нарушение физического развития.
💜Иммунитет — нехватка йода ослабляет защитные силы организма, делая его уязвимым к инфекционным заболеваниям.
💜Работа репродуктивной системы — нормальное содержание йода необходимо для успешного оплодотворения, вынашивания беременности и родов.
Норма потребления йода зависит от возраста и состояния здоровья, так территориального проживания и генетическая особенность усвоение йода в организме.
Основные симптомы дефицита йода:
↪️Увеличение размеров щитовидной железы («зоб»).
↪️Усталость, слабость, сонливость.
↪️Сухость кожи, ломкость волос и ногтей.
↪️Частые простудные заболевания.
↪️Потеря аппетита, снижение массы тела.
↪️Расстройства памяти и внимания.
Продукты, богатые йодом:
🔵Морепродукты (морская рыба, креветки, устрицы).🦞
🔵Водоросли (ламинарии, нори). 😴
🔵Йодированная соль.🧂
🔵Молочные продукты (молоко, сыр, йогурт).🥛
🔵Куриные яйца. 🍳
🔵Фрукты и овощи (картофель, морковь, помидоры).🍅
🦗Чтобы избежать последствий дефицита йода, рекомендуется соблюдать несколько простых правил:
🧔♀Включать в рацион морепродукты хотя бы раз в неделю.
🧔♀Использовать йодированную поваренную соль.
🧔♀Проводить профилактику препаратами йода по назначению врача.
🧔♀Периодически проверять состояние щитовидной железы.
Йод играет критическую роль в здоровье человека, и его недостаточное потребление может привести к серьёзным последствиям.
#здоровья@nastenakudryashova
