Если нужны какие-то изменения и результаты - необходимо совершать действия. Даже простая запись в телефоне или на бумаге - это уже действие. Мысли в голове - это просто мысли. Они, безусловно, влияют на наше поведение и на наши реакции, однако, все равно, это просто мысли. Не “оживив” их через действия, они не имеют силы. Решающее значение имеет именно действие. Даже самое простое. К примеру, в том методе, что я работаю, в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), очень часто клиентам необходимо делать домашние задания. Это важная часть терапевтического процесса. Зачастую, она вызывает различные затруднения, по классике жанра - некогда, не успеваю, не вижу смысла, устаю, скучно, трудно, страшно и т.д. В таких случаях я рекомендую сесть и записать это все. Почему ты не делаешь то, что собирался, планировал делать. К примеру: “Я не делаю задание психолога, потому что не хочу”. “Я не иду в спортзал, потому что устал и хочу лежать”. Все. Только главное это делать максимально честно и не выда