Онемение в пальцах, руках или ногах знакомо многим. Иногда вы просыпаетесь с «ватной» рукой, будто она «уснула». Или чувствуете покалывание в стопе после долгого сидения. Обычно через минуту всё проходит — и мы забываем об этом. Но если онемение появляется часто, держится долго или возникает без причины — это может быть сигналом, что в организме что-то не так.
В этой статье просто и понятно расскажем:
- Что такое онемение.
- Когда оно безопасно, а когда — требует внимания.
- Какие болезни могут его вызывать.
- Что делать, чтобы избежать проблем.
Что значит «онемение»?
Онемение — это потеря чувствительности. Кожа становится «тупой», как будто её натёрли чем-то холодным или сильно надавили. Часто к этому добавляются:
- покалывание («мурашки»),
- жжение,
- ощущение холода или тяжести,
- слабость в мышцах.
Такие симптомы говорят о том, что нервы временно или постоянно работают хуже, чем обычно.
Когда онемение — не страшно?
Иногда онемение — просто реакция на внешние условия. Оно проходит само и не требует лечения.
1. Неудобная поза
Сидели, поджав ногу? Лежали на руке?
→ Нерв или сосуд пережат.
→ Через несколько минут кровь и сигналы восстанавливаются — и чувство возвращается.
2. Долгая работа за компьютером
Постоянное напряжение кистей и шеи может вызывать онемение пальцев, особенно мизинца и безымянного. Это часто связано с синдромом запястного канала — узким проходом для нерва в запястье.
3. Холод
На морозе пальцы становятся белыми и немеют. Это защитная реакция: организм сужает сосуды, чтобы сохранить тепло. После согревания всё проходит.
4. Сильный стресс
При тревоге или панике тело может «отключать» часть чувствительности. Немеет рука, нога или лицо. Симптом исчезает, когда человек успокаивается.
Если онемение:
- короткое,
- редкое,
- проходит само,
- нет других симптомов,
— поводов для беспокойства нет.
Когда онемение — повод обратиться к врачу?
Опасно, если онемение:
- появляется без причины,
- длится долго (часы или дни),
- усиливается,
- сопровождается слабостью, болью, нарушением движений,
- распространяется на разные части тела.
Такие признаки могут указывать на серьёзные проблемы.
Что может вызывать постоянное онемение?
1. Проблемы с позвоночником
Грыжа или остеохондроз в шее может сдавливать нерв — и немеет рука, особенно от плеча до пальцев. В пояснице — онемение в ягодице, ноге, стопе (часто с болью).
На что обратить внимание:
- Боль в спине или шее.
- Усиление симптома при движении, кашле.
- Слабость в руке или ноге.
2. Сахарный диабет
Высокий сахар в крови повреждает нервы. Начинается с ступней: ночью появляется покалывание, жжение, онемение. Постепенно переходит на голени и руки.
Опасность: человек может не чувствовать порезов или мозолей. Маленькая ранка может привести к серьезному воспалению.
3. Дефицит витаминов
Особенно витамина B12. Он нужен для работы нервов. Дефицит бывает у веганов, при болезнях желудка или кишечника.
Также важны витамины B1, B6 и фолиевая кислота. При их нехватке — онемение, слабость, раздражительность.
4. Заболевания нервов
Нервы могут страдать из-за:
- алкоголизма,
- инфекций (например, клещевого боррелиоза),
- аутоиммунных болезней,
- некоторых лекарств (например, при химиотерапии).
Онемение при этом — симметричное, начинается с кончиков пальцев и «поднимается» вверх.
5. Проблемы с сосудами
Если кровь плохо поступает в конечности, нервы не получают питания.
- Атеросклероз — сужение сосудов из-за бляшек.
→ Онемение и боль при ходьбе (перемежающаяся хромота). - Тромбоз — закупорка сосуда.
→ Резкая боль, бледность, холод кожи. - Облитерирующий эндартериит — чаще у курильщиков.
→ Пальцы немеют, мерзнут, могут темнеть.
6. Рассеянный склероз
Редкое заболевание, при котором иммунная система повреждает нервы.
- Онемение может быть в любой части тела.
- Сопровождается слабостью, нарушением координации, зрением.
- Симптомы появляются и исчезают, потом возвращаются.
7. Мигрень с аурой
Перед приступом головной боли у некоторых людей немеет одна сторона лица или рука. Онемение «расползается» и проходит через 20–60 минут. Потом начинается сильная боль.
Такое онемение не опасно, но важно отличать его от инсульта.
Когда срочно к врачу?
Немедленно обратитесь за помощью, если онемение:
- внезапное, особенно с одной стороны тела,
- сопровождается:нарушением речи (заплетается язык),
слабостью в руке или ноге,
головокружением,
нарушением зрения,
сильной головной болью.
Это могут быть признаки инсульта. Чем быстрее начать лечение — тем больше шансов избежать последствий.
Как понять причину?
Врач (невролог, терапевт) спросит о симптомах, осмотрит вас и, возможно, назначит:
- МРТ или КТ — чтобы посмотреть мозг и позвоночник.
- УЗИ сосудов — проверить кровоток.
- ЭМГ (электронейромиография) — оценить работу нервов и мышц.
- Анализы крови:Глюкоза — на диабет.
Витамин B12, фолиевая кислота.
ТТГ — щитовидная железа.
Маркеры воспаления.
Что можно сделать самому?
1. Не игнорируйте повторяющиеся случаи
Даже если прошло — запомните, когда и как. Это поможет врачу.
2. Избегайте провокаций
- Делайте перерывы при работе за компьютером.
- Не сидите в одной позе больше 30 минут.
- Не курите — курение ухудшает кровообращение.
- Не переохлаждайтесь.
3. Двигайтесь
Ходьба, плавание, лёгкая гимнастика улучшают кровоток и состояние нервов.
4. Правильно питайтесь
- Ешьте продукты с витаминами B: яйца, рыбу, мясо, молочные продукты, бобовые, зелень.
- Исключите алкоголь, если есть проблемы с нервами.
5. Обратитесь к врачу
При частом онемении — к неврологу. Если есть диабет — к эндокринологу. При болях в спине — к вертебрологу или остеопату.
Как предотвратить онемение?
- Следите за осанкой, правильно сидите за столом.
- Контролируйте вес, давление и уровень сахара.
- Пейте достаточно воды.
- Спите на удобной подушке, чтобы не пережимать шею.
- Уделяйте время прогулкам и физической активности.
Заключение: не все онемения одинаковы
Если рука или нога «уснула» на пару минут — это нормально. Но если онемение повторяется, держится долго или сопровождается другими симптомами — не откладывайте визит к врачу.
Онемение — это сигнал тела, который нельзя игнорировать. Своевременная диагностика помогает избежать осложнений и сохранить качество жизни.
Чек-лист: что делать при онемении
✅ Оцените, где и как часто немеет.
✅ Следите за своими привычками.
✅ Делайте перерывы при работе.
✅ Проверьте уровень сахара и витамина B12.
✅ Обратитесь к неврологу при повторах.
✅ Не лечитесь по интернету.
✅ Берегите сосуды и нервы — двигайтесь и питайтесь правильно.
Если материал был для вас полезен — поддержите автора и канал любой суммой по ссылке:
https://dzen.ru/sovetizdorovia?donate=true
Обязательно подпишитесь на канал, так как большинство публикаций Дзен показывает только подписчикам.
Информация в статье носит ознакомительный характер и не является руководством к действию. Необходима консультация специалиста.