Иногда человеку кажется, что с ним «что-то не так». Что он слишком тяжёлый, эмоциональный, обессиленный, нелогичный, то есть «не такой, как надо». Что другие как будто живут легче, быстрее ориентируются, проще находят контакт, а он всё время застревает - в мыслях, тревоге, сомнения, ощущении оторванности от жизни. И в какой-то момент возникает пугающая мысль: «Наверное, со мной глобально что-то не так, я поломан(а)».
Такое ощущение появляется тогда, когда трудности становятся хроническими, а попытки что-то изменить дают мало результата. И чем дольше это длится, тем убедительнее кажется мысль о собственной дефектности. Но правда в том, что «поломанные люди» - это миф. А вот люди, запутавшиеся в своём состоянии, - это реальность.
Когда трудности кажутся личным провалом
Наше мышление так устроено: если мы не можем что-то изменить долгое время, мы начинаем воспринимать проблему как часть характера. Тревога становится убеждением «я нервный», усталость - «я ленивый», депрессия - «я слабый», сложности в отношениях - «я не умею быть нормальным».
Но трудности не становятся чертами личности только потому, что существуют долго. Часто это результат сочетания факторов: истощение, длительное напряжение, болезненные события, биологические особенности, привычные способы мышления, в которых когда-то был смысл. Когда система долго живёт под стрессом, она перестраивается - и начинает казаться чем-то постоянным. Но это всё равно адаптация, а не дефект.
Почему кажется, что «что-то сломано»
Потому что внутренние механизмы, которые должны поддерживать, временно работают иначе. Так бывает, когда:
* мозг истощён и выбирает короткие, знакомые пути мышления
* эмоциональная перегрузка делает восприятие мира более тёмным
* самокритика становится частью выживания
* опыта поддержки мало, и человек привык полагаться только на себя
* прошлый стресс закрепил определённый стиль реагирования
Всё это объяснимо. И ни один из этих пунктов не говорит о «неполноценности». Он говорит о том, что человеку долго приходилось справляться.
Сложности - это следы опыта, а не приговор:
* То, что человек испытывает повторяющиеся сложности, не значит, что он какой-то «не таокй»;
* То, что ему трудно общаться, не значит, что он «не создан для отношений»;
* То, что устал и разочарован, не делает его слабым;
* И то, что он не верит в улучшение, говорит лишь о том, что он слишком долго в одиночку блуждал там, где лучше бы идти с проводником.
Трудности — это не личностные недостатки, а отпечатки пережитого. Когда человек меняет контекст, получает поддержку, отдыхает, восстанавливается - его внутренний мир тоже меняется. Мышление становится гибче, реакции спокойнее, границы чётче, а ощущения от самого себя приятнее.
Что остаётся, когда тяжёлое состояние уходит
Обычно остается удивительная смесь хрупкости и силы. Человек начинает узнавать себя заново, различать свои желания и реакции, замечать, что он больше, чем его симптомы. Возвращается способность чувствовать не только боль, но и интерес, теплоту, привязанность. Возвращается гибкость, способность переключаться, выдерживать неопределённость, быть в контакте.
И главное — исчезает ложная идея о дефектности. На её месте остаётся человек, настоящий, живой, со своей историей, которая не делает его поломанным. Человеческие трудности не свидетельствуют о дефектах. Они говорят о пережитом, о нагрузке, о сложности пути. И если что-то долго не получается, это не повод ставить на себе крест.
Трещины как часть истории: что такое кинцуги
Есть прекрасная японская метафора — кинцуги. Это искусство восстановления керамики с помощью золота: трещины не скрывают, а подчёркивают, заполняя их золотой смесью. В результате предмет не маскируется под «новый», а становится особенным — его история становится видимой.
Эта философия можно бережно перенести на человека: наши трудности, раны и периоды слабости — не доказательство дефектности. Это история того, как мы проходили через тяжёлое. И то, что когда-то было разломом, создает нашу аутентичность, делая каждого из нас уникальным.
Автор: Варникова Екатерина Владимировна
Психолог, Супервизор, Психоаналитик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru