«Я всю жизнь пила чай. И даже подумать не могла, что проблема — в нём».
Так сказала Валентина Степановна, 68 лет, когда наконец связала боль в коленях с одной, казалось бы, невинной привычкой.
Чай у неё был всегда. Утром — крепкий, днём — ещё крепче, вечером — “ну а что такого, я же не кофе”. С молоком. Иногда с сахаром. По 5–6 чашек в день.
Пока однажды колени не начали ныть. Сначала — на погоду. Потом — при ходьбе. Потом — просто так.
Когда она дошла до врача, тот не стал сразу говорить про возраст или «износ суставов». Он задал простой вопрос:
— Сколько чая вы пьёте?
И вот тут многое встало на свои места.
Почему эта проблема всплывает именно в возрасте
После 50–60 лет организм уже не работает «в запас».
Минералы усваиваются хуже, гормональный фон меняется, кости постепенно теряют плотность. Это нормальный процесс, но он сильно зависит от образа жизни.
Если кальция поступает мало или он плохо усваивается, организм берёт его из костей.
А теперь добавим сюда ежедневный крепкий чай — и получаем ситуацию, которую многие не связывают между собой годами.
В чём реальная проблема с чаем
Важно понимать: чай сам по себе не яд.
Проблема — в крепком чёрном и зелёном чае, особенно если пить его часто и много.
В нём есть кофеин и танины. И вот что они делают:
- кофеин ускоряет выведение кальция через почки;
- танины связывают кальций, магний и железо — и они просто не усваиваются;
- при регулярности формируется хронический дефицит минералов.
Человек ест вроде бы нормально, а кости всё равно слабеют.
Колени ноют, суставы хрустят, ногти слоятся — и всё это списывают на возраст.
Почему раньше «сходило с рук», а теперь нет
В 30–40 лет организм многое компенсирует.
После 60 — уже не так.
- почки работают медленнее;
- гормоны, регулирующие кальций, снижаются;
- ткани восстанавливаются дольше.
Поэтому даже 2–3 чашки крепкого чая в день могут со временем дать эффект, которого не было раньше.
Какие варианты особенно нежелательны
- Очень крепкий чёрный чай, который «стоит ложка»
- Пакетированный чай — часто это чайная пыль с высокой концентрацией веществ
- Зелёный чай натощак
- И самая частая ошибка: пить чай вместо воды
Чай — не вода. Он мочегонный. Вместе с жидкостью уходят минералы.
Отсюда судороги, сухость кожи, ломота в суставах.
Как понять, что привычка уже мешает
Обратите внимание, если у вас есть:
- ноющие колени или поясница;
- ломкие ногти;
- повышенная чувствительность зубов;
- судороги по ночам;
- ощущение «скованности» по утрам.
Очень часто это не болезнь, а накопленный дефицит.
Что можно сделать без крайностей
Никто не говорит «запретить навсегда».
Работает простая замена:
- часть чая — на шиповник;
- ромашку, липу, мелиссу;
- тёплую воду с лимоном;
- слабый чай вместо крепкого.
Многие отмечают, что уже через пару недель суставы реагируют — становится легче.
Если чай остаётся:
- заваривайте недолго, 2–3 минуты;
- пейте до еды, а не после;
- не добавляйте молоко;
- не пейте вечером.
Небольшое, но важное дополнение
Суставы восстанавливаются ночью.
И если человек плохо спит, спит поверхностно, на неудобном матрасе или подушке, утренняя скованность усиливается. Мы в SONOX это видим постоянно: сон и суставы связаны куда сильнее, чем принято думать.
В итоге
Иногда боль в коленях начинается не с «возраста» и не с диагноза.
А с привычки, которую человек считает безобидной десятилетиями.
Крепкий чай после 60 лет — именно такая история.
Не запрет. Но повод задуматься.
Если текст был полезен — поддержите его лайком, подпишитесь на блог SONOX и напишите в комментариях:
а сколько чашек чая в день пьёте вы?
-------------------------
💛Спасибо, что дочитали до конца. Если хотите чаще получать такие практичные советы и разбираться в теме сна чуть глубже, будем рады вашей подписке на наш блог SONOX — вдруг алгоритмы Дзена разведут нас в разные стороны.