Когда человеку сто лет, он либо устал от жизни, либо понял о ней что-то очень важное. Доктор Марико С. относится ко второй категории. В свои сто она не прячется от мира: читает лекции, пишет статьи, сама ходит за продуктами и готовит. Без суеты. Без показного героизма. Просто живёт.
На одной медицинской конференции она сказала вещь, которая прозвучала тише большинства громких докладов — и поэтому зацепила сильнее:
«За свою жизнь я видела сотни онкологических диагнозов. И если бы меня попросили назвать всего два продукта, которые я принципиально не кладу в тарелку ради профилактики, я бы назвала именно их».
Подпишитесь на наш блог о здоровье и сне, а то, возможно, мы с вами больше не увидимся 👉👉👉 https://dzen.ru/sonox_shop_ru
Мы в SONOX много лет работаем с темой здоровья, восстановления и привычек, которые формируют качество жизни. И точно знаем: чаще всего организм подводят не крайности, а мелочи. То, что мы едим “на автомате”. То, о чём не задумываемся годами.
Несколько слов перед тем, как продолжить
После 40–45 лет тело становится честным. Оно перестаёт «молчать» о перегрузках. Сердце, сосуды, обмен веществ, сон — всё начинает напрямую реагировать на образ жизни. Именно в этот момент многие впервые задумываются не о лечении, а о поддержке: пересматривают рацион, режим дня, качество сна, уровень восстановления. Без фанатизма. Но осознанно.
И вот какие два продукта доктор Марико убрала из своей жизни задолго до того, как это стало модной темой.
1. Переработанное мясо — слишком удобное, чтобы быть безобидным
Колбасы, сосиски, бекон, ветчина — знакомый набор. Быстро, вкусно, привычно. Но именно в этой «удобности» и кроется проблема.
Переработанное мясо официально отнесено ВОЗ к канцерогенам первой группы. Это означает, что связь с раком кишечника доказана. Речь не о разовом кусочке, а о регулярности — год за годом.
Причина в способе обработки: копчение, нитриты, консерванты. В организме они могут превращаться в вещества, повреждающие ДНК и повышающие риск мутаций.
Доктор Марико сформулировала это очень просто:
«Я не исключила мясо. Я исключила продукты, которые могут лежать месяцами и при этом выглядеть “свежими”».
2. Рафинированный сахар — тихий фон для хронического воспаления
Сахар сам по себе не враг. Враг — его постоянное присутствие в рационе.
Белый рафинированный сахар вызывает резкие скачки глюкозы и инсулина, что со временем поддерживает хроническое воспаление. А именно в такой среде организму сложнее контролировать атипичные клетки и вовремя реагировать на сбои.
Кроме того, избыток сахара нагружает иммунную систему. Она словно всё время занята регулировкой уровня глюкозы и хуже справляется с основной задачей — защитой.
Что оказалось в её рационе вместо этого
Без жёстких ограничений и диет.
- Рыба, яйца, бобовые — как базовые источники белка
- Фрукты, ягоды, немного мёда — вместо рафинированного сахара
- Овощи, тёплая пища, зелёный чай
- И умеренная витаминная поддержка — не «для вечной молодости», а для нормальной работы организма в возрасте
Всё это укладывается в одну простую мысль: здоровье — это не один фактор. Это система. Питание, движение, восстановление и сон. Невозможно говорить о сильном иммунитете, если человек хронически не высыпается. Именно поэтому мы в SONOX так много внимания уделяем теме сна — хорошему матрасу, удобной подушке, вечернему расслаблению. Это не детали. Это фундамент.
Слова человека, прожившего век
В конце выступления доктор Марико сказала фразу, которая не нуждается в расшифровке:
«Я прожила сто лет не потому, что лечилась. А потому что каждый день делала маленький выбор — не против тела, а в его пользу».
Этот текст — не про страх и запреты. Он про внимание к себе. Иногда достаточно убрать всего два привычных продукта, чтобы телу стало легче — и сегодня, и через десять лет.
Важно:
Материал носит информационный характер. Он не заменяет консультацию врача, не ставит диагнозов и не является медицинской рекомендацией. Заботьтесь о здоровье осознанно.
Если статья откликнулась — поддержите её лайком, подпишитесь на блог SONOX и напишите в комментариях:
а какие пищевые привычки вы уже пересмотрели с возрастом — или только собираетесь?
-------------------------
💛Спасибо, что дочитали до конца. Если хотите чаще получать такие практичные советы и разбираться в теме сна чуть глубже, будем рады вашей подписке на наш блог SONOX — вдруг алгоритмы Дзена разведут нас в разные стороны.