СЛЕНГ НА ПИЛАТЕС ТРЕНИРОВКАХ

СЛЕНГ НА ПИЛАТЕС ТРЕНИРОВКАХ.

В сленге пилатес-реформеров, как и в любом спортивном направлении, есть своя терминология (например, "кора", "пружины", "платформа", "карабин", "ремешки"), но главное - это сама суть: реформер - это уникальный тренажер с подвижной платформой для реабилитации и силовых тренировок, а сленг часто сводится к описанию ощущений или специфическим названиям упражнений.

Расскажем подробнее о нескольких:

Осевое вытяжение: это ощущение, будто вас тянут за невидимую ниточку от головы, а ноги как бы уходят в пол, и всё это происходит на фоне сопротивления пружин тренажера. Это основа для правильных, безопасных и грациозных движений в пилатесе. 

Артикуляция: Целенаправленное, «скручивающее» или «разгибающее» движение позвоночника, где каждый отдел (шейный, грудной, поясничный) работает последовательно, а не как единое целое. Это про точность и контроль.

Нейтраль позвоночника: это скорее не сленг, а ключевая концепция: естественное положение позвоночника с сохранением его физиологических изгибов(шея, грудь, поясница), где суставы находятся в оптимальной, безопасной позиции, без излишнего прогиба или округления, что обеспечивает стабильность и правильную работу всего тела при выполнении упражнений. 

Ребра как веер: в пилатесе — это образный сленг, который описывает правильную раскрывающую технику дыхания и движения: на вдохе грудная клетка расширяется в стороны (как веер), обеспечивая пространство для глубокого дыхания, не «выпячивая» живот вперёд и сохраняя стабильность кора, а на выдохе рёбра мягко сводятся обратно, помогая активировать мышцы центра тела. Это помогает развить осознанное дыхание и мобильность грудного отдела, особенно на реформере, где пружины поддерживают движение. 

Улыбнуться ключицами: означает расправить плечи, опустить их вниз от ушей и развести ключицы в стороны, создавая ощущение "широкой" и открытой грудной клетки. Визуально это напоминает легкую улыбку, которую "рисуют" ключицы. Такая команда помогает улучшить осанку, снять напряжение с шеи и верхней части спины, а также активировать мышцы верхней части спины.

Сленговые "ощущения" и термины из практики:

«Заземление» / «Центр»: Глубокая работа мышц кора (живота, спины).

«Дыхание»: Важность правильного дыхания в каждом движении.

«Ощущение тела» / «Body Awareness»:Понимание своего тела в пространстве, координация.

«Вытягивание»: Проработка мышц в длину, создание пространства между позвонками.

«Пружинить» / «Качать»: Описание динамики движения на реформере.

«Кора» / «Кор»: Мышцы пресса и глубокие мышцы спины.

«Классика» / «Original Pilates»:Упражнения из оригинальной методики.

«Прыжки» (Jump Board): Активные прыжки на реформере, «напрыгаться». 

Почему используется сленг:

Эффективность: Тренажер позволяет модифицировать упражнения, делая их более динамичными и функциональными.

Реабилитация: Изначально создан для восстановления, поэтому много терминов связано с улучшением подвижности и гибкости.

Уникальность: Пилатес – это не просто фитнес, а метод контроля над телом, поэтому есть своя "философия" в движениях.