Эта практика — не про еду.
Она про то, чтобы не оставлять себя голодной днём, чтобы ночью не приходилось брать тайком.
🔹 Когда применять
Если ты замечаешь, что вечером:
- тянет к сладкому или «запрещённому»
- сложно остановиться
- появляется ощущение: «днём я держалась, ночью сорвалась»
🔹 Как выполнять
1. До 18:00 задай себе вопрос:
«Что приятного я сегодня себе НЕ позволила?»
Не абстрактно. Конкретно.
2. Выбери один пункт и сделай его легально.
Не награда. Не компенсация.
Просто — разрешение.
Примеры:
— выйти на 10 минут без телефона
— съесть что-то вкусное без оправданий
— отменить один необязательный пункт
— попросить поддержки
— лечь и ничего не делать 15 минут
3. Произнеси вслух:
«Я разрешаю себе это днём, чтобы не забирать ночью».
🔹 Почему это работает
Мозг перестаёт воспринимать удовольствие как дефицит.
А когда нет дефицита — исчезает жадность.
Ночная еда теряет свою «магическую» функцию утешения.
🔹 Важный момент
Если внутри звучит: «Я не заслужила» — значит, именно это разрешение тебе сейчас и нужно.
💬 Вопрос для себя (и для комментариев, если откликнется):
Что ты чаще всего запрещаешь себе днём — и потом возвращаешь ночью?