Вместо очередного списка покупок — честный разговор с собой о границах, энергии и праве на “подарок себе”
Каждый год нас учат задавать один и тот же вопрос:
«Что купить к Новому году всем остальным?»
Но почти никто не спрашивает:
«А в каком состоянии в этот Новый год войду Я?»
За эту неделю мы уже смотрели на свои сценарии подарков:
где мы тратим больше, чем можем; где дарим из страха и вины; где забываем включить себя в список получателей.
Сегодня — день тихого итога. Без самобичевания, с любопытством и уважением к себе.
Предлагаю три вопроса, которые стоит задать себе до боя курантов.
Вопрос 1. «Кому я дарю из любви, а кому — из страха и чувства долга?»
Возьми лист и честно раздели свой список подарков на две колонки:
«Дарю, потому что по‑настоящему хочу и могу»
«Дарю, потому что боюсь осуждения / неудобно отказать / “так принято”»
Исследования предновогоднего стресса показывают, что именно невысказанные ожидания и давление «так надо» сильнее всего поднимают уровень тревоги и выгорания.
Уже одно это упражнение часто выявляет, где ты живёшь чужой нормой праздника, а не своей.
Вопрос 2. «Какой ценой для моей энергии и тела я готова(готов) платить за эти подарки?»
Здесь важно смотреть не только на деньги, но и на ресурсы тела:
сон, который ты урезаешь ради ночных заказов;
нервная система, работающая на пределе при шопинге в толпе;
то, как ты будешь чувствовать себя 1–2 января: отдохнувшей или выжатой.
Специалисты по ментальному здоровью и стресс‑менеджменту всё чаще говорят: лучший «подарок» себе — это не ещё одна вещь, а режим, в котором нервная система успевает восстанавливаться.
Если ценой подарков становится твоё здоровье и энергия, это уже не про праздник — это про старый сценарий самопожертвования.
Вопрос 3. «Что я подарю СЕБЕ, чтобы в 2026 войти не на остаточном заряде, а в ресурсе?»
Ответ может быть очень разным:
дополнительный день отдыха без чувства вины;
консультация, чтобы разобрать свои сценарии вины, тревоги и «я всем должна»;
курс или практики по саморегуляции, медитации, работе с эмоциями и телом;
маленький ежедневный ритуал, который ты честно обещаешь соблюдать для себя, а не для отчёта в соцсетях.
Важно одно: этот подарок должен быть про поддержку, а не про ещё одно “надо быть идеальной”.
Если, читая эти вопросы, ты чувствуешь знакомое сжатие в груди, вину или усталость — это не «ты слишком чувствительная».
Это твоя психика даёт сигнал, что старый сценарий праздников и подарков больше не работает.
В индивидуальной работе можно мягко разобрать именно твой сценарий Нового года:
где ты теряешь энергию, где ставишь себя на последнее место, где подарки и ожидания управляют тобой, а не ты ими.
Без обещаний «волшебной таблетки», опираясь на психологию, телесные техники и энергопрактики, которые помогают войти в новый год не истощенной физически и морально, а в своём темпе и силе.
Если откликается — можешь в комментариях написать один ответ:
«В этом году я дарю себе…»
Это уже будет твоим маленьким договором с собой.
Продолжение публикаций по новогоднему марафону на этой неделе Вы можете посмотреть на втором моем авторском канале: «Людмила Заграфская»
#психология #энергопрактика #людмилазаграфская #новыйгод #подарки