Обычно люди достаточно легко доверяют пока не столкнуться предательством со стороны близких. Этот момент порой становится определяющим для будущих отношений. Весь жизненный опыт состоит из множества подобных случаев, когда вы встречаете на своем пути грубых, безразличных и обесценивающих людей.
Надо сказать, что желание иметь рядом кого-то близкого по духу, кому можно доверять, все-таки остается. Однако очень трудно выстраивать с кем-то доверительные отношения, когда уже сформировалась привычка держаться на расстоянии.
Но вот ты уже чувствуешь: хочу близости, но боюсь. Хочу любить, но держу дистанцию. Хочу расслабиться, но ловлю себя на проверках, сомнениях и подозрениях. И кажется, что доверие — это что-то из прошлого, то, что было «до».
Но правда в другом: доверие — это навык. Его можно восстановить, переучить и построить заново. По кирпичику. Можно постепенно добиться того, чтобы научиться доверять людям.
Прежде всего необходимо не ругать себя за страх, который есть, а понять, что это вполне нормальная реакция.
Страх быть преданным или обманутым служит нам защитой.
Поэтому совершенно естественно бояться новых неприятностей, которые могут возникать
Признай, что прошлое влияет — но не управляет
Но важно одно: старый опыт — это не закон, а всего лишь история.
Он объясняет твои реакции, но не определяет твоё будущее.
Возможно, вы предполагаете, что нужно уметь доверять на все 100 %. Однако, думающий взрослый человек не должен слепо верить всем людям.
Доверие не даётся целиком — оно выдаётся дозами
Не стоит ругать себя за сомнения, особенно если привыкли к постоянной защите. Нужно признать свое право на совершение маленьких шагов на этом пути.
Старайтесь открыто говорить о своих желаниях и переживаниях. Если вам спокойнее, когда знаете, где находится любимый человек, то так и говорите.
Общайтесь честно: говори, что вам важно
«Мне важно, чтобы ты предупреждал, если задерживаешься».
«Мне нужно время, чтобы привыкнуть».
«Я тревожусь, когда не понимаю, что происходит».
«Мне важно видеть действия, а не только слова».
Объясните, почему вам важны такие вещи. Таким способом можно по крупицам устанавливать доверительную связь с партнером и не только. Будьте честны с близкими, тогда и они станут отвечать взаимностью.
Проверяйте, что человек делает, а не что говорит
После боли мы начинаем бояться слов. И это нормально.
Больше внимания уделяйте не словам, а действиям. Так вы сможете избежать прошлых ошибок и не попадете в ловушку лживых обещаний. Наблюдайте, а не подозревайте. При росте тревоги постарайтесь успокоить себя, ведь от нее ваше состояние только ухудшится.
Не гнобите себя за тревогу — изучите её
Тревога — не враг. Она как собака, которая слишком громко лает, потому что когда-то вас уже укусили. Спросите себя: «Это сейчас опасность? Или это память?»
Дышите глубже. Смотрите на факты. Вы не обязаны верить своим страхам — просто слушайте их, переводите и опирайтесь на реальность.
Не доверяйте автоматически. Доверяйте осознанно
Автоматическое доверие — это наивность. Полный отказ от доверия — это броня, которая не даёт жить.
А осознанное доверие звучит так: «Я вижу, что этот человек делает шаги ко мне. Я вижу, что мне с ним спокойно. Я выбираю доверять — настолько, насколько сейчас могу».
Это зрелая позиция. Она оставляет и тебе, и другому человеку свободу быть собой.
Доверьтесь себе — прежде чем доверять кому-то
Вы никогда не сможете чувствовать себя в безопасности рядом с другим человеком, если не чувствуете безопасность внутри себя. Доверие к себе — это уверенность, что:
• если что-то пойдёт не так, ты справишься;
• ты заметишь первые красные флаги;
• ты не предашь себя ради отношений;
• ты выберешь себя, даже если будет больно.
Когда ты опираешься на себя — доверять другим становится проще. Не потому, что они идеальны, а потому что ты устойчив.
Доверие — это не хрупкое стекло, которое разбили и невозможно склеить. Это скорее мышца, которая атрофировалась, но способна окрепнуть, если давать ей разумную нагрузку.
Вы имеете право учиться. Имеете право пробовать. Имеете право строить новые отношения по новым правилам.
И однажды вы заметите: страх всё ещё где-то рядом…но он больше не управляет вашей жизнью.
Вы снова можете выбирать. И снова можете доверять — себе и миру/
А вы что думаете по этому поводу? Поделитесь в комментариях.
Благодарю, что дочитали до конца!
Если статья была полезной, ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить интересное, и делитесь с друзьями.
Подписывайтесь на мой телеграм канал для быстрого обмена актуальной и полезной информацией с обратной связью.
Если вы чувствуете, что нуждаетесь в поддержке или хотите разобраться в своих переживаниях, оставляйте заявку на консультацию, вместе найдем пути к улучшению.
Для вас могут быть полезными следующие публикации:
Почему некоторые люди уверены, что мир рухнет без их контроля? Разбираемся, что с этим делать
Чужие слова — наши эмоции: что происходит внутри, когда нас критикуют
Вся правда о привязанности: почему мы держимся за прошлое и как это отпустить
Любовный фитнес: превращаем неприятности в точки роста
Любовь без контроля: почему отпускать — значит любить
Значимость поддержки в отношениях, да и в жизни
Что же часто стоит на пути к счастливым переменам
Эмоциональная зрелость в отношениях - путь к пониманию и взаимоподдержке