Или история о том почему ты заболел 2й раз за месяц
Ранее я писала статью о влиянии питания на иммунитет, но совсем забыла упомянуть важность чекапов. Порой, даже при хорошем питании и активном образе жизни, другие факторы могут ослабить иммунитет. Чекапы помогут вовремя выявить проблемы и предотвратить серьезные заболевания.
1️⃣Дефицит витаминов и минералов
Некоторые витамины и минералы являются основой для нормальной работы иммунной системы.
Нас интересует витамин D, который помогает регулировать активность Т-клеток, играющих важную роль в защите от инфекций.
🤎 Анализ на уровень витамина D
2️⃣ Дефицит железа
Железо важно для иммунных клеток. Недостаток железа ослабляет иммунный ответ и повышает восприимчивость к инфекциям.
Анализы:
🤎 Общий анализ крови (ОАК) для оценки уровня гемоглобина.
🤎 Анализ на ферритин — показатель запасов железа в организме.
🤎 Анализ на уровень трансферрина — белка, который переносит железо.
📔 Что еще имеет значение?
3️⃣Стресс
Хронический стресс повышает уровень кортизола, который подавляет активность иммунной системы.
4️⃣Недосыпание
Недостаток сна снижает активность иммунных клеток и ослабляет иммунную систему, что повышает восприимчивость к заболеваниям. (Все тот же баланс кортизол - мелатонин, ведущий к стрессу)
Анализ:
🤎 Тест на уровень кортизола в крови или слюне (если хотите удостовериться, что ваши надпочечники не перерабатывают) - необязательно, можно сразу подключать антистресс-программу
5️⃣Важность питания
Подробно раскрыла эту тему с разных сторон в этой статье.
{Там же можно получить гайд с продуктами и рецептами для поддержки иммунитета от меня совершенно бесплатно.}
✉️ Заключение
Для поддержания крепкого иммунитета важно не только правильно питаться, но и регулярно проверять здоровье с помощью анализов. Это поможет выявить проблемы на ранних стадиях и своевременно принять меры.
Будьте здоровы ☕️🫶