Отчего возникает боль или ограничение движения в шее и что с этим делать?
Проблемы с шеей связаны не только с биомеханическими проблемами. Например, биомеханические проблемы это:
1. Травмы шеи (хлыстовые травмы, к примеру)
2. Неправильное положение туловища в течение дня и неправильные привычки. Когда мы весь день сидим с выдвинтой вперёд головой (протракция головы вперёд). Или ношение сумок на одном плече. И даже тот момент, что мы весь день держим в руке мышку от компьютера, или смартфон, рука постоянно в скрюченном положении, и это тоже будет влиять на шею, вверх по цепи
3. Мы подолгу сидим, вглядываясь в монитор компьютера или смартфона. Наши глаза смотрят в одну точку, зрительные оси находятся в конвергенции, "кон" - от лат. означает "к центру"), то есть они сведены к центру. И это может негативно сказываться на нашем самочувствии и увеличивать стресс
Неправильное положение головы и шеи влияет на угнетение функции дыхания, препятствуя воздушным массам беспрепятственно проходить через носовые пути, через гортань. Вдобавок, длительное положение сведения зрительных осей переключает нас в режим симпатики - режим стресса и боевой готовности
Однако, проблемы шеи - это не всегда проблема лишь неправильной биомеханики
На состояние шейного отдела будут влиять следующие участники, так называемой, сенсорной триады:
1. Зрительная система (глаза)
2. Вестибулярная система (отвечает на положение тела в пространстве)
3. Соматосенсорная система
(отвечает за обработку ощущений от тела: температура, давление, вибрация, осязание)
От того насколько хорошо они функционируют, будет влиять насколько качественная информация, через них, поступит в мозг 🧠 Мозг же, в свою очередь, получив качественную информацию от сенсорных систем, сможет выдать более качественную реакцию
Что значит качественная информация и качественная реакция?
Приведу пример: вы стоите на неустойчивой поверхности, а в руках у вас смартфон. И вы пытаетесь сделать снимок. Но снимок получается смазанным. Тогда ваш мозг решает - чтобы картинка была более чёткой, нужно добавить стабильности. И выдаёт стабильность в виде спазма шеи. Казалось бы - шея не двигается, тогда и зрение должно быть более чётким и глазам проще сфокусироваться на цели
✅ Смазанность картинки - это некачественная информация
✅ Спазм в шее, или боль - это исходящая реакция мозга в ответ на полученную некачественную картинку
Если бы мы чётко могли видеть цель и фокусироваться на ней, тогда бы в мозг поступила качественная картинка, четкая. И мозгу не нужно было бы реагировать защитным механизмом в ответ на неё. Он бы ясно понимал что происходит вокруг, и что он сейчас в безопасности. Основная задача нашего мозга - уметь предсказывать. И когда сенсорные системы, через которые он получает информацию от внешней среды, хорошо функционируют, тогда и мозг может предсказать ситуацию, и будет чувствовать себя в безопасности ☝️
Насколько хорошо и связанно работает наше зрение, наша вестибулярная система, и наша соматосенсорная система. Насколько хорошо развита проприоцепция человека, ощущение себя и своего тела в пространстве, настолько хорошо и наш мозг будет работать и выдавать в ответ адекватную реакцию
Боль, например, это всегда исходящая реакция, исходящий сигнал, в ответ на некачественную входящую информацию от сенсорных систем. Уровень боли никак не зависит от уровня повреждения тканей - это мнение давно устарело и не имеет ничего общего с современными данными
Обладая этим пониманием, мы можем работать с нашими сенсорными системами, улучшать их работу и, соответственно, влиять на снижение уровня боли в шейном отделе, или снижение дискомфорта и ограничения подвижности в этом регионе 📌