Один маленький шаг к спокойному вечеру и здоровью
| «Телевизор — помощник, а не враг. Главное — знать меру».
Телевизор — отличный способ расслабиться. Но после 60 лет долгий просмотр может перегружать глаза и нервную систему, а это приводит к усталости, раздражению и плохому сну.
Правильный просмотр помогает оставаться бодрой и спокойной, а перегрузка — наоборот.
1. Оптимальное время просмотра
| «Лучше меньше, да лучше».
После 60 лет рекомендуется смотреть ТВ не больше 1–2 часов в день.
Быстрая смена кадров и искусственное освещение создают нагрузку на глаза и нервную систему.
Моя знакомая Вера говорит:
— Раньше могла смотреть сериалы подряд. Теперь ограничиваю себя 1–2 часами — и вечер проходит спокойнее, а сон лучше.
2. Искусственное освещение и глаза
| «Глаза — не вентилятор».
Сильная контрастность и яркие сцены создают микротревогу.
Чтобы снизить нагрузку:
- делайте паузы,
- смотрите вдаль,
- не садитесь слишком близко.
3. Выбирайте качество, а не количество
| «Лучше один фильм, чем весь вечер ленты».
Смотрите только те передачи и фильмы, которые приносят радость или пользу.
Не нужно «проглатывать» всё подряд.
Для женщин 50+ важно, чтобы ТВ был источником удовольствия, а не стресса.
Моя соседка Людмила раньше смотрела вечерние новости по 3 часа подряд.
— К концу вечера я была раздражённой и усталой, — жаловалась она.
Мы договорились ограничить просмотр до 1 часа в день и выбирать только интересные передачи.
Через неделю Людмила заметила:
— Я стала спокойнее, глаза не устают, и вечером появляется желание читать или заниматься любимым хобби.
Проще говоря
Телевизор — это отдых, но умеренный и осознанный.
После 60 лет 1–2 часа в день достаточно, чтобы получать удовольствие без перегрузки нервной системы и зрения.
Совет профессора
Я всегда говорю: телевидение — помощник, а не враг. Контролируйте время просмотра, делайте паузы и выбирайте только полезное и радостное — и здоровье, и настроение будут в порядке.
В книге «Рецепты профессора» вы найдете не только простые и полезные блюда, но и советы по домашним привычкам и здоровому образу жизни, чтобы каждый день был лёгким и радостным.
Приобрести книгу можно по ссылке: https://link.akarasaeva.com/7xMFmcZ