Почему возникают навязчивые мысли о другом человеке? Навязчивые мысли о другом человеке – обратная сторона механизма привязанности, который свойственен всем людям и уходит своими корнями в древность. Когда-то этот механизм был нужен нам для выживания, поскольку мы не выжили бы без своей мамы и общества других людей. Сейчас мы можем отмечать его рудименты – порой при расставании трудно отпустить другого человека из-за навязчивых мыслей о нём. Кроме того, к ситуации навязчивых мыслей может приводить «незавершённый гештальт» в отношениях, когда что-то осталось недосказанным, недоделанным или непонятым.
Как перестать думать о человеке? Лучшее решение в этой ситуации – найти себе другую страсть, чем-то увлечься или переключиться на другого человека, новое дело, самого себя и заботу о себе. При этом желательно не сыпать себе соль на рану – воздержаться от того, чтобы следить за тем человеком, которого мы не можем отпустить. Например, перестать мониторить его активность в социальных сетях и спрашивать у общих знакомых, как у него дела. Не получая подкреплений, мозг постепенно переключается на новый опыт.
Что делать с негативными эмоциями? Негативные эмоции лучше всего проработать в кабинете у психолога. Но, если такой возможности нет, можно воспользоваться техникой написания прощального письма этому человеку, в котором вы сможете высказать все свои чувства и мысли. Главное – не отправлять это письмо, а для лучшего эффекта можно его уничтожить, символически завершая отношения, – например, сжечь и развеять по ветру.
Как избавиться от чувства пустоты и найти новый смысл? Несмотря на тяжесть переживаний, нужно попробовать вернуться к себе – к своим мечтам, желаниям и целям. Чего мы хотим от себя и от жизни вне зависимости от этого человека? Что бы такого мы могли сделать, чтобы перерасти ситуацию, которая произошла с ним?
Вредно ли всё время думать о другом человеке? Мысли о другом человеке могут вдохновлять и воодушевлять нас, однако, если они превращаются в навязчивость, мы рискуем потерять в этом процессе себя и утратить вектор своего пути. Вредными мысли становятся тогда, когда мешают нашей повседневной жизни, личностному развитию и росту.
Когда стоит обращаться за профессиональной помощью? За помощью психолога стоит обратиться, если мысли о другом человеке преследуют вас уже в течение длительного времени и мешают вам сосредоточиться на своих повседневных обязанностях, причиняя вам нестерпимые страдания. Если вы уже все перепробовали, но ничего не работает, - самое время посетить специалиста для завершения этих отношений на внутреннем плане.
Как понять, что вы отпустили человека? Когда мы отпускаем человека, мысли о нём перестают быть навязчивыми и больше не тревожат нас. Мы можем иногда о нём вспоминать, но воспоминания носят добрый и тёплый характер. Они преходящи и больше не захватывают нас целиком.
Чтобы забыть человека и не думать о нём, важно сосредоточиться на том, что, помимо него, делает нашу жизнь осмысленной. Ведь только он, как бы мы его ни любили, не может быть центром, целью и смыслом нашей жизни. Другого человека порой трудно отпустить, но, если он не думает о нас, не проявляет по отношению к нам знаков внимания, и мысли о нём не способствуют нашему развитию, стоит поблагодарить этот опыт и идти дальше – к людям, которые будут помнить о нас и ценить нас, и к новому опыту, который поможет нам перерасти старый.
(Автор - Иванова Татьяна Александровна, клинический психолог, юнгианский аналитик, кандидат философских наук)
Обратиться ко мне за психологической консультацией можно по электронной почте glassherz@mail.ru в тг @floridna .
Больше полезных материалов в тг-канале.