Есть люди, которые будто бы живут под дождём, даже когда вокруг ясное утро. Они рассказывают о том, как всё тяжело, как им не повезло, как мир снова сделал больно. И так искренне, что хочется укрыть их пледом и дать горячий чай. Но месяц, год, пять лет — и ничего не меняется. Человек всё так же несчастен, и всё так же не делает ни шага, чтобы выбраться на сушу.
На первый взгляд кажется, что это слабость. Но роль жертвы — не про слабость. Это про старый знакомый способ жить, который когда-то спасал, а потом стал привычкой.
История. Мужчина, которому всё всегда "делали"
Саша часто говорил: "Мне снова не повезло". Ему попался "плохой начальник", "сложная женщина", "нечестные друзья". Он искренне считал, что жизнь к нему несправедлива. В его словах всегда было немного боли, немного гордой обиды и чуть-чуть сладкого самоутверждения: "Посмотрите, что мне приходится выдерживать".
Он приходил к психологу с одной фразой:
"Я устал страдать".
Но когда речь заходила о том, чтобы попробовать менять что-то — работать по-другому, принимать решения, просить прямо, ставить границы — Саша начинал съезжать: "Это бесполезно", "Я не умею так", "Ну Вы же знаете, у меня всё сложно".
Жизнь у него действительно была непростой. Но не менялась она по другой причине: роль жертвы позволяла Саше не сталкиваться с собственными решениями.
Откуда берётся эта роль
Позиция жертвы — это не про характер. Это про прошлое.
В детстве Саше часто говорили:
"Не высовывайся",
"Не умничай",
"Сиди тихо — хотя бы так проблем не будет".
Любая активность наказывалась — критикой или холодом. Любая просьба обесценивалась. И он очень рано понял: чем тише он живёт, чем меньше он хочет, тем меньше получает боли.
А если что-то всё-таки происходит — можно плакать, и тогда взрослые хотя бы ненадолго становятся мягче.
Так формируется выгодная беспомощность — когда быть слабым безопаснее, чем быть живым.
Во взрослом возрасте это превращается в стратегию:
если ничего не решать — никто не будет ругать, а если страдать — найдутся те, кто пожалеет.
Сладкие бонусы роли жертвы
Страдание — тяжёлая вещь, но психологически оно приносит определённые "дивиденды". Их трудно признать, но без них невозможно выбраться наружу.
Что получает человек, оставаясь жертвой:
- Внимание. Несчастному человеку чаще сопереживают, спрашивают, поддерживают.
- Моральное превосходство. Если "меня обидели", то я автоматически прав.
- Освобождение от ответственности. Можно ничего не делать — ведь "я не могу", "у меня нет сил", "моя жизнь сложнее".
- Оправдание бездействия. Страдать легче, чем действовать.
- Привычную идентичность. Быть жертвой — понятная, знакомая роль. Там нет риска провала.
Когда в одном месте так много "выгод", становится понятно, почему человек годами остаётся на том же месте. Он не ленивый и не слабый. Он просто не знает, как жить иначе.
Работа с психологом: возвращение себе права действовать
Когда человек приходит к психологу с этой ролью, работа начинается не с "поднимайтесь и делайте".
Она начинается с другого вопроса:
"Кому пришлось стать жертвой — Вам или маленькому Вам?"
И вдруг вылезают истории:
о наказуемых просьбах, о контролирующих родителях, о страхе ошибиться, о том, что "я никогда не был важным".
И становится ясно: жертва — не лень. Это защита.
Тогда постепенно выстраиваются новые опоры:
- я имею право хотеть;
- имею право выбирать;
- имею право злиться;
- имею право ошибаться;
- имею право быть автором своей жизни.
И человек начинает замечать: быть субъектом — страшно, но и радостно. Сначала маленькие шаги — сказать "нет", попросить о помощи, сменить что-то в поведении. Потом больше — менять маршруты, отношения, реакции.
Это возвращение не силы — а себя.
Финал: шаг не в жалость, а в действие
Страдание легко становится привычным маршрутом.
Там тихо, знакомо и почти безопасно.
Но оно не ведёт никуда.
Шаг из роли жертвы — это не прыжок, а поворот головы.
К себе.
К тому, кто может действовать, выбирать, говорить вслух, принимать решения и менять свою жизнь не через боль, а через движение.
Иногда этот шаг звучит просто:
"Я больше не хочу страдать. Я хочу жить".
Персонажи и события вымышлены; любые совпадения с реальной жизнью случайны, но эмоции остаются настоящими.
Автор: Решетников Юрий Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru