Всем доброго дня.
ЗАВТРАК
- Чебурек 140 грамм.
- Сливки 10% 100 грамм.
- Сахар в кофе 10 грамм.
ОБЕД
- Авокадо 100 грамм.
- Огурец 100 грамм.
- Яйцо 110 грамм.
- Майонез кальве лёгкий 20 грамм.
- Рис 250 грамм.
- Фарш конина 100 грамм.
- Масло сливочное 10 грамм.
Сахар 10 грамм.
ПЕРЕКУС
- Фарш конина 160 грамм.
- Хлеб с черносливом 40 грамм.
- Ветчина индилайт 90 грамм.
- Сахар 10 грамм.
УЖИН
- Рис 250 грамм.
- Батон 50 грамм.
- Батончик 40 грамм.
~~~
Прошла диспансеризацию. Результаты ОАК, холестерин и глюкоза будут через неделю. По ЭКГ все в рамках нормы. А вот по женской части врач озвучила пару моментов, которые для меня неприятны, но ожидаемы, тяжелое поднимать не рекомендуется, результат цитологического исследования будет готов через неделю. В женскую консультацию визит планирую после нового года. Здоровье важнее веса, а если вес отрицательно сказывается на здоровье - необходимо его корректировать. В моем случае точно больше не набирать, а лучше уменьшать минимум до нормального ИМТ.
В ноябре мое состояние "стояния" стало ухудшаться. Именно это и стало толчком к сдаче анализов и визита в больницу. Декабрь для меня стал месяцем посвященным моему здоровью.
Тренировок с весом нет. Оставила только зарядку с элементами суставной гимнастики. Пока в небольшой растерянности.