Почему сердечные приступы чаще случаются зимой?

Каждый год в начале января мир фиксирует тревожную статистику: смертность от заболеваний сердца и сосудов возрастает примерно на 30% [1] по сравнению с летом. В это же время на 35–40% [1] увеличивается число инфарктов и инсультов.

Причин у «зимнего удара» по сердцу много, и большинство из них связаны с тем, как мы живем, питаемся, двигаемся и реагируем на холод.

Что делает холод с сердцем?

Когда человек выходит из теплого помещения на мороз, организм мгновенно включает режим самосохранения. Происходит сужение сосудов на периферии тела [2] — это помогает сохранить тепло, но одновременно повышает артериальное давление.

Если температура тела падает даже на пару градусов, меняется система свертывания крови — повышается риск тромбообразования [3], а значит, и сердечных приступов или инсультов.

Что происходит у людей с болезнями сердца?

Исследования показывают [4]: у людей с закупоркой коронарных артерий вдыхание холодного воздуха снижает кровоток в сосудах, питающих сердце. То есть, при морозе сердце получает меньше кислорода именно тогда, когда оно работает активнее обычного.

Для человека без поражения артерий ситуация другая — приток крови к сердцу увеличивается. Поэтому именно пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями особенно уязвимы зимой.

Почему январь становится рекордным по количеству инфарктов?

Перепады температуры и атмосферного давления

Глобальные изменения климата делают зимы непредсказуемыми: оттепели сменяются резкими заморозками, скачет атмосферное давление. Эти колебания тяжелее всего [1] переносят люди с сердечными заболеваниями — отсюда рост приступов.

Праздничное питание и алкоголь

Зимой рацион становится более калорийным: меньше овощей и фруктов, больше консервов, соленого, сладкого и жирного. Новогодний стол — классическая нагрузка для сердца. Высокое содержание соли и насыщенных жиров вызывает [5]:

• повышение давления;
• задержку жидкости;
• сгущение крови;
• рост холестерина и уровня сахара.

Добавим алкоголь, который провоцирует обезвоживание и увеличивает нагрузку на сердце [6]. И получим идеальный «шторм».

Снижение физической активности

Зимой мы меньше двигаемся, чаще находимся дома и постепенно набираем вес. Лишние килограммы [1] выдвигают «дополнительные требования» к сердцу, которое и так работает в стрессовых условиях холода.

Непривычные нагрузки: «эффект лопаты»

Для человека, который не занимается спортом, уборка снега становится мощнейшим стрессом [7]. Напряжение, необходимость поднимать и бросать тяжелые массы снега, плюс суженные от холода сосуды — и риск сердечного приступа резко возрастает.

Вирусные инфекции

Наконец, зимой крайне активны респираторные вирусы. А любая инфекция — дополнительная нагрузка на сердце и потенциальный триггер сердечного приступа [8].

Как помочь сердцу зимой

Несмотря на все сезонные риски, холодное время года может быть совершенно безопасным. Достаточно соблюдать несколько несложных правил:

• Двигаться, но без перегрузок. Идеальны умеренные аэробные нагрузки [9] в помещении — ходьба на дорожке, велотренажер, йога, растяжка.
• Следить за питанием. Отдавайте предпочтение [10] овощам, фруктам, рыбе, бобовым, цельнозерновым продуктам. Ограничьте жирную и соленую пищу, колбасы, сладости и алкоголь.
• Контролируйте артериальное давление (особенно если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания). При любых изменениях — обратитесь к врачу.

Зима может быть не испытанием для сердца, а обычным временем года, если мы не создаем для него лишних стрессов и даем ему работать в комфортных условиях.

Больше материалов о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний — на сайте «Если у вас есть сердце».

[1] Мацкеплишвили: Зимой число сердечных приступов увеличивается на 40 процентов // rg.ru [Электронный ресурс], 18 ноября 2025. URL: https://rg.ru/2019/01/10/mackeplishvili-zimoj-chislo-serdechnyh-pristupov-uvelichivaetsia-na-40-procentov.html

[2] Бочаров М. И. Терморегуляция организма при холодовых воздействиях (обзор). Сообщение II // Журнал медико-биологических исследований. – 2015. – №. 2. – С. 5-16.

[3] Влияние морозов на сердечно-сосудистую систему // Если у вас есть сердце [Электронный ресурс], 18 ноября 2025. URL: https://ifyoucare.ru/poleznoe/holod-i-ssz

[4] Hassi J, Remes J, Kotaniemi JT, Kettunen P, Näyhä S. Dependence of cold-related coronary and respiratory symptoms on age and exposure to cold. Int J Circumpolar Health. 2000 Oct;59(3-4):210-5. PMID: 11209670.

[5] Сердечно-сосудистое здоровье и новогодние праздники: как встретить новый год с пользой для сердца? // Пушкинская клиническая больница им. проф. Розанова В.Н. [Электронный ресурс], 18 ноября 2025. URL: https://prbmo.ru/useful-article/serdechno-sosudistoe-zdorove-i-novogodnie-prazdniki-kak-vstretit-novyj-god-s-polzoj-dlya-serdtsa#

[6] Васильев А.П., Стрельцова Н.Н. Алкоголь и сердце. РМЖ. 2018;1(II):82-85.Васильев А.П., Стрельцова Н.Н. Алкоголь и сердце. РМЖ. 2018;1(II):82-85.

[7] Wang L, Liu T, Hu M, Zeng W, Zhang Y, Rutherford S, Lin H, Xiao J, Yin P, Liu J, Chu C, Tong S, Ma W, Zhou M. The impact of cold spells on mortality and effect modification by cold spell characteristics. Sci Rep. 2016 Dec 6;6:38380. doi: 10.1038/srep38380. PMID: 27922084; PMCID: PMC5138587.

[8] Риск развития инфаркта миокарда после гриппа // Интернист [Электронный ресурс], 18 ноября 2025. URL: https://internist.ru/publications/detail/risk-razvitiya-infarkta-miokarda-posle-grippa/

[9] Ikäheimo TM. Cardiovascular diseases, cold exposure and exercise. Temperature (Austin). 2018 Feb 1;5(2):123-146. doi: 10.1080/23328940.2017.1414014. PMID: 30377633; PMCID: PMC6204981.

[10] Abdulan IM, Popescu G, Maștaleru A, Oancea A, Costache AD, Cojocaru DC, Cumpăt CM, Ciuntu BM, Rusu B, Leon MM. Winter Holidays and Their Impact on Eating Behavior-A Systematic Review. Nutrients. 2023 Sep 28;15(19):4201. doi: 10.3390/nu15194201. PMID: 37836485; PMCID: PMC10574044.

#заболеваниясердцаисосудов