1. Граница — это ответ: что я готова отдавать и что берегу для себя. Это не про жёсткость, а про ясность.
2. Уважай своё «нет». Оно не требует оправданий. «Нет» — это маленькая победа за твоё время и эмоции.
3. Формулируй коротко и спокойно: «Я не могу сейчас», «Мне нужно время на себя», «Я не обсуждаю это вне рабочего времени». Конкретика снимает лишние вопросы.
4. Сохраняй последовательность. Люди учатся границам через твою постоянность — один раз уступила, и сигнал ослаб.
5. Граница может быть гибкой — но её наличие обязательно. Гибкость не означает бессилие, а зрелость в выборе.
6. Научись распознавать манипуляции: вина, давление, «ты же обещала». Если чувствуешь давление — возвращай разговор к фактам и своим ограничениям.
7. Забота о границах — это забота о отношениях. Чёткие границы уменьшают недопонимание и увеличивают уважение.
8. Практика: начни с малого — одно твёрдое «нет» в неделю. Отслеживай, как меняется энергия и внимание к себе.
9. Помни: устанавливать границы — это не про отталкивание людей, а про приглашение к честным и безопасным взаимоотношениям.
Границы — твоя тихая сила. Не прячь её: береги своё время, эмоции и место в собственной жизни.
🔋Мой блог о материнстве и нутрициологии.
Много полезных советов и находок ➡️ ЗДЕСЬ ПОДПИСЫВАЙСЯ 🫂