Вы замечали, что в декабре просыпаетесь уже уставшим? Кофе не бодрит, дела стоят, а любая мысль о новогодних приготовлениях вызывает тошноту. Это не лень и не плохой характер. Это — синдром декабрьского выгорания, и у него есть научное объяснение.
Почему в декабре организм отказывается работать
Все дело в кортизоле — гормоне стресса, который к концу года выходит из-под контроля.
В норме кортизол должен быть высоким утром (чтобы мы проснулись) и низким вечером (чтобы мы могли уснуть). Но к декабрю этот механизм ломается.
Исследования показывают: у большинства людей к концу года график кортизола становится практически плоским.
- Утром нет энергии — просыпаетесь разбитым, хотя спали достаточно
- Вечером нет отдыха — лежите в кровати, но мозг не отключается
- Постоянное чувство тревоги — даже когда нет реальных причин для паники
Ваш организм перестал различать день и ночь, работу и отдых. Он просто экономит силы, как может.
Почему именно декабрь так выматывает
К физиологическим причинам добавляются психологические:
- Гонка за итогами года — нужно доделать все проекты, закрыть планы
- Социальное давление — все вокруг празднуют, а у вас нет сил
- Эффект невыполненных планов — мозг постоянно напоминает о том, что не успели
Декабрьское выгорание — это закономерная реакция организма на год, прожитый на высоких оборотах. Иногда самый разумный поступок — просто признать: "Я устал", и позволить себе отдохнуть.
Также вы можете проверить себя,
а именно сверить признаки тяжелого истощения надпочечников (состояния, при котором надпочечники вырабатывают слишком мало кортизола) можете в моем телеграм канале: "Психология с Жанной Басалык"
