АВТОР: ДМИТРИЙ СОКОЛОВ-ГРАДСКИЙ
РУБРИКА: НАУКА В ПУТЕШЕСТВИИ
Представьте, что ваш мозг — это не просто серое вещество, а самый продвинутый в мире коворкинг. Днем он шумит, как парижская биржа: принимает решения, фильтрует новости, реагирует на стресс и радость. А ночью, когда вы безмятежно почиваете, в нем начинается самая важная работа. Та, что определяет, проснетесь ли вы завтра бодрым оптимистом или ворчливым циником, готовым снести голову первому встречному. Швейцарские неврологи из Бернского университета, вооружившись мышами и высокотехнологичным оборудованием, наконец-то заглянули в эту ночную смену и разгадали ее главный секрет. Оказалось, что все самое интересное происходит не в кабинетах «начальства», а на уровне «разнорабочих» — дендритов.
Географический факт №1: Исследование проводилось в Швейцарии, в Бернском университете и Университетской клинике Берна (Inselspital). Эта страна, известная своими точными часами и шоколадом, становится лидером и в другой области точности — картографии человеческого мозга.
Тихий час для начальства и сверхурочные для рабочих
Ученые поступили как настоящие рекрутеры: устроили мышам небольшой квест, научив их различать звуки безопасности и опасности. А потом стали следить, что же происходит в их головах, когда те ложатся спать. И открыли удивительную картину. В фазе быстрого сна (той самой, где мы видим самые яркие сны) префронтальная кора — наш «генеральный директор», отвечающий за контроль эмоций, — засыпает. Это как если бы шеф в разгар рабочего дня прилег на диван и накрылся газетой.
Но пока босс храпит, его команда — дендриты, те самые ветвистые «руки» нейронов, — наоборот, выходят на сверхурочную работу. Представьте себе огромный офис, где курьеры (дендриты) активно носят посылки с информацией, а менеджеры (тела нейронов, сомы) их игнорируют. Посылки принимаются, сортируются, но дальше не отправляются. Именно в этом и заключается гениальная задумка природы. Эмоции, особенно негативные, как опасный груз, тщательно распаковываются, проверяются и обезвреживаются, не доходя до «кабинета директора». Страх, тревога, злость — все это проходит строгий карантин, пока вы наблюдаете за сном, где летаете на работе или сдаете несданный когда-то экзамен.
Географический факт №2: Процессы, изученные на мышах в Берне, универсальны для всех млекопитающих, включая человека. Это значит, что где бы вы ни находились — в душном номере московской гостиницы или в палатке на склоне Эльбруса — ваш мозг каждую ночь проделывает одну и ту же титаническую работу по настройке вашего эмоционального фона.
Что будет, если «рабочие» объявят забастовку?
А что, если этот отлаженный механизм даст сбой? Ученые решили это проверить и искусственно подавили активность дендритов у мышей во время сна. Результат был плачевен. Без своей ночной бригады уборщиков и сортировщиков мозг грызунов превращался в подобие забитого почтового отделения в канун Нового года. Мыши теряли способность отличать безопасные сигналы от опасных: начинали паниковать там, где не надо, и, наоборот, проявляли преступное спокойствие перед реальной угрозой. Их психика перенасыщалась необработанными эмоциями, и утро для них явно не было добрым.
Это открытие — ключ к пониманию таких тяжелых состояний, как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Когда у человека нарушена фаза быстрого сна, его мозг просто не успевает «переварить» травмирующие события. Негатив, словно неотсортированный багаж, продолжает кочевать из дня в день, отравляя существование.
Географический факт №3: Качество и структура сна напрямую зависят от географической широты и смены времен года. В приполярных регионах во время полярного дня или ночи циркадные ритмы человека сбиваются, что может негативно сказаться на процессе ночной «перезагрузки» эмоций и требует особого внимания к гигиене сна.
Так что в следующий раз, когда вы будете валиться с ног от усталости после долгого перелета или сложного дня в пути, помните: сон — это не роскошь и не слабость. Это ваш личный, бесплатный и невероятно эффективный психотерапевтический сеанс. Пока вы спите, ваш мозг не отдыхает. Он ведет тонкую работу, сканируя прошедший день, как оператор багажной ленты, безжалостно отправляя негатив в утиль и аккуратно раскладывая позитив по полочкам памяти. Он делает вас сильнее. Умнее. Устойчивее. Так что спите на здоровье. Ваш мозг и так вкалывает за вас в ночную смену.